היי כרגע אני עושה דדליפט 5x5 180 וסינגל 230 וסקואט 5x5 170 וסינגל 210 דדליפט בגב וסקואט באימון רגלים אני רוצה להשתפר ממש בדדליפט ולהגיע לפחות עד הקיץ ל280-290 סינגל בדדליפט איך לעשות את זה אף פעם לא עבדתי בסגנון של ליפטיג אלה יותר בסגנון פאוורבילדינג בתוכנית abcde כי התחלתי בתוכניות בילדינג וראיתי שאני ממש חזק בכוח אז עזבתי את סגנון הבילדינג והתחלתי להתמקד בכוח במתכונת 5x5 אני מתקדם טוב אבל ניראה לי שאני יכול להתקדם יותר מהר בתוכניות כוח
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
