שלום
אני בן 34, 178, 74 קילו
מתאמן קבוע שנים רבות. הצלחתי לעלות בשנים האחרונות 7 קילו מ67 ל74.
אך מזה חצי שנה שאני תקוע ולא מצליח לעלות גרם למרות שאני מתאמן 5 פעמים בשבוע מפוצל, ישן טוב, אוכל מסודר ובריא לפי הספר.(כמות חלבונים ופחמימות נאותה ושומנים בריאים בלבד)
לפני חודשיים נוצרה אצלי דלקת בכתף ( Biceps Tendonitis of the Long Head) כנראה בגלל עומס יתר באימונים.הכאב לא היה תענוג גדול...לכן, עברתי לאימונים קלים יותר וצמצמתי את מספר האימונים בשבוע. אכן חל שיפור משמעותי אך עדיין לא עבר לגמרי.
שאלתי: אני שוקל להתחיל סייקל ראשון בחיי.כנראה TEST וDBUL (עדיין לא סופי).
האם לחכות שהכאב בכתף ייעלם לגמרי? האם סייקל יכול להחמיר אותו?
תודה רבה!
אני בן 34, 178, 74 קילו
מתאמן קבוע שנים רבות. הצלחתי לעלות בשנים האחרונות 7 קילו מ67 ל74.
אך מזה חצי שנה שאני תקוע ולא מצליח לעלות גרם למרות שאני מתאמן 5 פעמים בשבוע מפוצל, ישן טוב, אוכל מסודר ובריא לפי הספר.(כמות חלבונים ופחמימות נאותה ושומנים בריאים בלבד)
לפני חודשיים נוצרה אצלי דלקת בכתף ( Biceps Tendonitis of the Long Head) כנראה בגלל עומס יתר באימונים.הכאב לא היה תענוג גדול...לכן, עברתי לאימונים קלים יותר וצמצמתי את מספר האימונים בשבוע. אכן חל שיפור משמעותי אך עדיין לא עבר לגמרי.
שאלתי: אני שוקל להתחיל סייקל ראשון בחיי.כנראה TEST וDBUL (עדיין לא סופי).
האם לחכות שהכאב בכתף ייעלם לגמרי? האם סייקל יכול להחמיר אותו?
תודה רבה!
