נק' מוניטין:
8,412
נותר לי עוד אימון אחד בסמולוב....אימון אחרון היה לי PR די משמעותי בשבילי עם 190 ל4*3 שהיה לי מאווד כבד! וגם כן סגרתי 5*5 עם 180 כבר כמה פעמים בתוכנית והרגיש לי לא רע.
עכשיו העניין שנותר לי עוד מספיק זמן עד לתחרות בדצמבר, התייעצתי עם כמה חבר'ה בתחום חלקם בעלי דעות שונות שנשמעים די בסדר.
רציתי גם להתייעץ איתכם ולדעת מה היא דעתכם, מה אפשר לעשות כרגע בסקוואט עד התחרות? להמשיך 5*5 ולנסות לקבוע שיא חדש בעוד חודש? או לנסות לשבור שיא של ה190 עם 4*3? או אולי לתת סקוואט באחוזים טיפה יותר נמוכים כדי לא להסתכן בכשלים או אפילו דעיכה, כי אולי עד לדצמבר זה עדיין לא מספיק זמן לנסות להמשיך להתקדם.....וגם לגבי הדדליפט, קרוב ל3-4 חודשיים לא משכתי שום משקל מהקרקע, איך לפי דעתכם רצוי לחזור לעבוד עליו ולנסות לתת משקל סביר בתחרות שהוא לא בדיחה (מטרה שלי הייתה רבע טון לסגור בתחרות) אבל עקב ההתרכזות בסקוואט, לא נתתי שום עבודה על הדדליפט....אז לא בטוח שהמטרה הזאת תושג בתחרות, גם קראתי מאמרים פה ושם שהסמולוב סקוואט יכול לביא לשיפור הדדליפט, לא יודע אם במצבי זה ככה כי עדיין לא בדקתי אותו וגם קחו בחשבון שהדדליפט שלי היא ההרמה הכי חזקה....אולי עד כה אני לא יודע.
אשמח לשמוע דעות שונות ולנסות ככה להחליט איך אני ממשיך מכאן.
אגב, יצא לי לראות את התוכנית הזאתי: Hatch Squat Calculator שהיא טיפה מזכירה את סגנון העבודה כמו בסמולוב אבל עדיין לא קרובה אליה, חשבתי לתת נסיון אבל כנראה שלא כרגע כי לא נותר לי מספיק זמן להתחיל תוכנית שכזאת.
לפני שהחלטתי לשאול אותכם על התוכנית, אני עשיתי חיפוש בפורום ולא מצאתי כלום.
עכשיו העניין שנותר לי עוד מספיק זמן עד לתחרות בדצמבר, התייעצתי עם כמה חבר'ה בתחום חלקם בעלי דעות שונות שנשמעים די בסדר.
רציתי גם להתייעץ איתכם ולדעת מה היא דעתכם, מה אפשר לעשות כרגע בסקוואט עד התחרות? להמשיך 5*5 ולנסות לקבוע שיא חדש בעוד חודש? או לנסות לשבור שיא של ה190 עם 4*3? או אולי לתת סקוואט באחוזים טיפה יותר נמוכים כדי לא להסתכן בכשלים או אפילו דעיכה, כי אולי עד לדצמבר זה עדיין לא מספיק זמן לנסות להמשיך להתקדם.....וגם לגבי הדדליפט, קרוב ל3-4 חודשיים לא משכתי שום משקל מהקרקע, איך לפי דעתכם רצוי לחזור לעבוד עליו ולנסות לתת משקל סביר בתחרות שהוא לא בדיחה (מטרה שלי הייתה רבע טון לסגור בתחרות) אבל עקב ההתרכזות בסקוואט, לא נתתי שום עבודה על הדדליפט....אז לא בטוח שהמטרה הזאת תושג בתחרות, גם קראתי מאמרים פה ושם שהסמולוב סקוואט יכול לביא לשיפור הדדליפט, לא יודע אם במצבי זה ככה כי עדיין לא בדקתי אותו וגם קחו בחשבון שהדדליפט שלי היא ההרמה הכי חזקה....אולי עד כה אני לא יודע.
אשמח לשמוע דעות שונות ולנסות ככה להחליט איך אני ממשיך מכאן.
אגב, יצא לי לראות את התוכנית הזאתי: Hatch Squat Calculator שהיא טיפה מזכירה את סגנון העבודה כמו בסמולוב אבל עדיין לא קרובה אליה, חשבתי לתת נסיון אבל כנראה שלא כרגע כי לא נותר לי מספיק זמן להתחיל תוכנית שכזאת.
לפני שהחלטתי לשאול אותכם על התוכנית, אני עשיתי חיפוש בפורום ולא מצאתי כלום.
נערך לאחרונה:
