נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
אתה המנהל בכספ לא?
אם כן משתתף בצערך
לגבי הסקוואט אתה מתיישב למטה ולא אחורה מה שגורם לגלישה של הברכיים קדימה מה שחותך לך את העומק
אם תנסה למשוך את התחת אחורה במקום למטה זה יפתור לך את כל הבעיות
אם כן משתתף בצערך
לגבי הסקוואט אתה מתיישב למטה ולא אחורה מה שגורם לגלישה של הברכיים קדימה מה שחותך לך את העומק
אם תנסה למשוך את התחת אחורה במקום למטה זה יפתור לך את כל הבעיות
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #3
אני מנסה לעשות היי באר ולא לואו באר.
פשוט פה המוט התגלגל לי מעט למטה וגם אני מחזיק את המוט מאחורה קצת כמו שמארק ריפטו מראה אז זה נראה קצת מבלבל.
וכן אני מנהל בfxp חחח
אגב שכחתי לציין- זה סט שלישי מתוך 5 על 5.
עכשיו אני ועשה עם מדרגה שזה קצת יותר קשה גם בגלל העומק וגם בגלל שאני יורד טיפה יותר לאט ולפעמים אפילו נותן פאוז קטנטן, כשיהיה משקל יפה אעלה סרטון
נק' מוניטין:
19,644
כל המהות של התרגיל היא לשבת אחורה ולא למטה. זה בדיוק מה שאייל הסביר לך ובגלל שזאת בעצם כל התנועה מבחינתי מדובר בסקוואט לקוי מיסודו.
הקטע הוא שגם בהיי באר צריך לשבת אחורה ולנצל את המתיחה בהאמסטרינגס, הסקוואט שלך הוא בדיוק הסיבה למה אנשים מתלוננים על בעיות ברכיים. אתה לא מנצל כאן שום מתיחה ופשוט "יורד למטה". לאן נראה לך שכל הלחץ מופעל?
אל תיקח ללב אבל גם כשאני הייתי מנהל בכספ לא ידעתי לעשות סקוואט 😃
נק' מוניטין:
15,608
אז מה זה?
נק' מוניטין:
795
שילוב של גוד מורנינג ורבע סקוואט..?
נק' מוניטין:
1,920
כפיפת ברכיים בעמידה כנגד מוט
- פותח/ת השרשור
- #12
תראו עשיתי את הסט בזמן שהגב התחתון שלי היה תפוס רצח יכול להיות מאוש שזה פגע בצרוה של התנועה, אני זוכר גם שהיה לי מאוד קשה והגב התחתון שלי שרף.
קשה לקרוא לעומק של זה רבע סקוואט אך זה בהחלט לא נראה סקוואט טב כאן אני מסכים.
אצלם סקוואטים אחרים ונראה כמה ההבדל.
קשה לקרוא לעומק של זה רבע סקוואט אך זה בהחלט לא נראה סקוואט טב כאן אני מסכים.
אצלם סקוואטים אחרים ונראה כמה ההבדל.
נק' מוניטין:
15,608
זה נחמד שאתה מסביר איך משהו לא סקוואט בעזרת המילה סקוואט.
נק' מוניטין:
795
זה נחמד שאתה לוקח אותי ברצינות 🤣
נק' מוניטין:
15,608
- פותח/ת השרשור
- #16
לקחתי לצומת ליבי, ואתקן את מה שצריך וכשיהיו סרטונים מעניינים לשלוח אשלח.
תאמת פעם הסקוואט שלי היה סבבה באמת, דיפ היי באר כמו שצריך, פשוט עם הזמן (לא ידוע למה אפילו) הפכתי את העמידה בסקוואט יותר כמו בדדליפט, כפות הרגליים נוטות ב15 מעלות במקום ב45 ורוחב העמידה נהיה די צר, אשפר את שני אלו ואשים דגש על להתיישב יותר לאחור, ונראה.
מחר אחזזור למוט ריק ונראה.
יכול להיות כשכל העניין יסתדר אוכל להעיף 200 סקוואט לאל שום מאמץ (עכשיו הסיגנל שלי הוא בין 170ל180)
