ייעוץ תוכנית ss

[Shiir]

שלום

אני כבר חודש עובדת על תוכנית ss למסה, אומנם תוכנית לא קלה אבל מרגישה יותר חזקה...המטרה שלי היא לגדול במסת שריר.

יש לי שתי שאלות: האם אחרי תוכנית כזאת כדאי לעבור ל AB ?
והאם פאוורליפטרים (בייחוד הנשים) הגוף שלהם מפותח בגלל שהם עושים את תרגילי הבסיס בלבד או שהם משלבים גם בילדינג?

 

[oz25]

אהלן שיר

שמחים שאת מרגישה יותר חזקה - זאת המטרה 😃

לטעמי - כל עוד את מתקדמת במשקלי עבודה עם התכנית - אין צורך לשנות אותה.

הגוף של ליפטרים מפותח בגלל שבתרגילי הבסיס את מערבת מסה גדולה יותר של שרירים למשקל מקסימלי(שכמובן עולה בהדרגה) והתכניות כוח שלהם

בנויות ושמות דגש כל הזמן על העלאת משקלים ליניארית ותכנון נכון.

 

[godlin23]

אם את מתכוונת לכאלו שאת רואה בסרטונים וכו', אז זה בעיקר כי הם על סטרואידים.

 

[Shiir]

אז.. האם להמשיך בתוכנית כוח או לעבור ל- ab?

 

[oz25]

כמו שאמרתי - לטעמי תישארי עם ה-SS

@מרטין דעתך ?