נק' מוניטין:
19,644
היא לא
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
ומה עם תשובה לשואל?...
נק' מוניטין:
19,644
צודק. הייתי עצלן.
עד לשלושה ריסטים בסקוואט לאחר מעבר להתקדמות דו שבועית (כלומר להפוך את האימון באמצע לאימון התאוששות ולהוסיף משקלים פעמיים בשבוע).
תצטרך לעשות חיטוב רק אם תרגיש שאתה רוצה חיטוב. אפשר גם לסיים את הSS ולהמשיך לאחריו מסה על תוכנית פיצולים. או פשוט להמשיך על נייטראלי. החלטה שלך. רוב הסיכויים אבל שאם תמשיך את SS עד הסוף האמיתי שלה אתה תסיים אותה "שמן" ותצטרך חיטוב.
נק' מוניטין:
121
אם אתה רוצה גוף שרירי ss לא בישבילך ...
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
בלה בלה בלי בלה בלה בלה הופלה... 😳
לא הייתי אומר שss היא התוכנית הכי טובה לגדילה אבל ה100 גרם שריר בחודש אם בכלל לא שווה להיות חלש
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
34,643
בשביל מראה גוף שרירי אתה תצטרך להתחזק ולאחר מכן בהדרגה להוסיף נפח.
התחזקות וגדילה במסת השריר זה תהליך.
כשתמצה את התוכנית תבחר אם לחטב או לא, ויש הרבה תוכניות מוכנות שניתן להתאים באופן אישי.
גם כאן בפורום כתבנו כמה וריאציות יחסית נורמליות של AB ואימוני FBW .
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
