ייעוץ אבקת חלבון VS אוכל רגיל

[Three Trees]

אני מתאמן בחדר מאז גיל 15. אף פעם לא לקחתי אבקות חלבון או כל תוסף מזון כלשהו. פשוט טונה או קוטג' לאחר אימוןף לעומת זאת חברים שלי כן היו לוקחים שייקים ואבקות.
עד גיל 18 פיתחתי אחלה מסת שריר, מיותר לציין שחבריי שלקחו היו פי כמה מנופחים ממני.
כשהתגייסנו, אימוני המשקולות שלנו הוזנחו ב 3 השנים האלו. לאחר השחרור מסת השריר שלי לא ירדה בהרבה ולעומת זאת חברי שלקחו תוספי מזון הצטמקו.
האם זה קשור לעובדה? יכול להיות שתוספי מזון ואבקות חלבונים מתפרקים יותר מהר מהגוף מאשר פשוט לאכול אוכל אגיל אחרי האימון?

 

[Mike Bikov]

http://www.kilogram.co.il/63/אבקות-חלבון-תוספי-תזונה-ומה-שבינהם/

 

[Yeti]

אני מתאמן בחדר מאז גיל 15. אף פעם לא לקחתי אבקות חלבון או כל תוסף מזון כלשהו. פשוט טונה או קוטג' לאחר אימוןף לעומת זאת חברים שלי כן היו לוקחים שייקים ואבקות.
עד גיל 18 פיתחתי אחלה מסת שריר, מיותר לציין שחבריי שלקחו היו פי כמה מנופחים ממני.
כשהתגייסנו, אימוני המשקולות שלנו הוזנחו ב 3 השנים האלו. לאחר השחרור מסת השריר שלי לא ירדה בהרבה ולעומת זאת חברי שלקחו תוספי מזון הצטמקו.
האם זה קשור לעובדה? יכול להיות שתוספי מזון ואבקות חלבונים מתפרקים יותר מהר מהגוף מאשר פשוט לאכול אוכל אגיל אחרי האימון?

תוספי מזון לא מתפרקים יותר מהר מהגוף, אבקת חלבון היא כמו אוכל רק שהחלבון נספג מהר מאוד, החלבונים שמתווספים לשריר מאבקת חלבון לאחר תהליך ארוך הם בדיוק אותם החלבונים שיגיעו מכל מקום אחר (ברגע שהם מתווספים לשריר), חברים שלך כנראה עלו יותר ממך כי אכלו יותר קלוריות ויותר קרוב לדרישות החלבון של הגוף שלהם ממה שאתה אכלת, הם גם איבדו הרבה מסה כי זה מה שקורה ברגע שמפסיקים להתאמן ולאכול, אתה אכלת מעט גם לפני כן ולכן השינוי עליך הוא לא ניכר.