ייעוץ עלייה במשקל בתקופת חיטוב

[davidal]

שלום לכולם,
אני נמצא בתקופת חיטוב כבר כ5.5 חודשים. במהלך כל התקופה תמיד הייתה לי ירידה במשקל גם אם היא לא הייתה גבוהה במיוחד (200-300 גרם בשבוע).
בשלושה שבועות האחרונים הייתה לי ירידה גדולה מאוד במשקל (3.4 קילו) שזה מאוד הפתיע אותי במיוחד בתקופה כל כך מאוחרת בחיטוב. היום עליתי על המשקל וראיתי להפתעתי שעליתי בחצי קילו במשקל (הוספתי השבוע סך הכל לתפריט 2 פרוסות לחם קל כי המאמן שלי אמר לי שהירידה שלי בקצב קצת מהיר מידי).
אמרו לי שיכול להיות שהעלייה במשקל נבעה מזה שהתחלתי ללמוד והזמנים של הארוחות והאימונים השתנו וגם כי לפני הלימודים יכולתי לשבת ולאכול ברגוע בבית ובלימודים אין לי מספיק זמן לזה. נשמע הסבר הגיוני אבל עדיין לא מספק אותי. מה שהכי מפתיע אותי זה שירדתי עוד חור בחגורה וגם אני רואה יותר תוצאות בבטן ואפילו ירדתי איזה חצי סנטימטר בהיקף בבטן. אם למישהו יש תשובה שונה ממה שסיפקו לי אשמח כי אני די מאוכזב במיוחד שלא שיניתי שום דבר באימונים ואפילו העלתי קצת במשקלים. אני עושה 200 דקות אירובי בשבוע.

גיל: 22
גובה: 171
משקל: שבוע שעבר 74.1 היום 74.6.

אני מעלה לפה גם את התפריט שלי שתראו בעצמכם.
מזכיר כי הוספתי 2 פרוסות לחם קל.