נק' מוניטין:
8
שוקל 63 גובה 1.74 מ
ניסיון של כשנה בחדר כושר עם שלל תוכניות של מאמנים בחדר כושר.
לא מזמן עשיתי SS עד שנפצעתי מהסקוואטים ולכן אני כרגע לא יכול לבצע סקוואט/ לג פרס עד להודעה חדשה.
המטרה שלי היא לעלות במסת שריר ובעיקר לגדול מבחינה אסטתית ולא בהכרח לצעלות בכוח (אני יודע שככל שעולים בכוח גם גדלים)
משקלי עבודה RM5
בנץ' 75
סקוואט 95 (עד הפציעה)
דדליפט 110
פרס 40
אני מחפש תוכנית ל3 פעמים בשבוע שהמטרה העיקר שלה היא בילדינג.
תודה מראש
ניסיון של כשנה בחדר כושר עם שלל תוכניות של מאמנים בחדר כושר.
לא מזמן עשיתי SS עד שנפצעתי מהסקוואטים ולכן אני כרגע לא יכול לבצע סקוואט/ לג פרס עד להודעה חדשה.
המטרה שלי היא לעלות במסת שריר ובעיקר לגדול מבחינה אסטתית ולא בהכרח לצעלות בכוח (אני יודע שככל שעולים בכוח גם גדלים)
משקלי עבודה RM5
בנץ' 75
סקוואט 95 (עד הפציעה)
דדליפט 110
פרס 40
אני מחפש תוכנית ל3 פעמים בשבוע שהמטרה העיקר שלה היא בילדינג.
תודה מראש
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
