ייעוץ תוכנית אימונים

[Lihex]

https://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/
היי אני כרגע עושה AB קלאסית וזה די מעצבן לעשות דאמבלים בשיפוע השאלה אם זה שונה לעשות את זה עם מוט או פחות מומלץ?
ועוד שאלה אני נח 3 דקות בין כל סט זה בסדר או שזה פחות/ יותר מידי?

 

[FishnZone]

אישית אני חושב שדאמבלים יותר נוח ממוט, עד כמה שהבנתי הם עובדים גם יותר על מייצבים אבל זה טוב לגוון.
3 דקות בין כל סט זה המון, גם 2 דקות זה המון אבל זה עוד בסדר אם אתה מרים משקלים כבדים ביחס אליך.
זאת דעתי בכל אופן.

 

[Lihex]

אישית אני חושב שדאמבלים יותר נוח ממוט, עד כמה שהבנתי הם עובדים גם יותר על מייצבים אבל זה טוב לגוון.
3 דקות בין כל סט זה המון, גם 2 דקות זה המון אבל זה עוד בסדר אם אתה מרים משקלים כבדים ביחס אליך.
זאת דעתי בכל אופן.

3 דקות זה המון?

 

[yeezy]

על סמך מה קבעת ש3 דקות זה המון? על סמך ה"ברו סיינס" שרץ במכון?
3 דקות מנוחה זה בסדר גמור, כמובן במידה והמטרה שלך היא להעלות במשקל על המוט כל אימון או 2, וכדי לעשות את זה אתה צריך להשלים את כל הסטים והחזרות שהצבת לעצמך באותו אימון, אז כן גם 3 דקות לנוח זה בסדר גמור.