ייעוץ גב ובייספ

[עדן12]

אהלן אני לקראת סוף מסה בע"ה.
אני שוקל 110~ ואתמול עשיתי אימון גב ויד קדמית, ובסה"כ אתמול צרכתי בסביבות ה1500 קלוריות אם לא פחות ולא רק זה, גם לא עמותת חלבון מספיקה- ~130. בקיצור, יום גרועע מאוד מבחינת תזונה.. וכל זה כי נכנסתי לישון לפני שהספקתי להשלים הכל.. הייתי ממש גמור..
השרירים שאימנתי אתמול (גב ובייספ) ייפגעו בגדילה שלהם בעקבות מה שקרה אתמול או שלא (בהנחה שבשאר הימים הבאים, תהיה תזונה כמו שצריך)?

 

[DonCorleon]

אהלן עדן ,
לשאלתך - לא.
הכל בסדר , ביום אחד/יומיים של תזונה ושינה לקויים לא ייפגעו התוצאות והגוף ממשיך לגדול.
בהצלחה

 

[עדן12]

אהלן עדן ,
לשאלתך - לא.
הכל בסדר , ביום אחד/יומיים של תזונה ושינה לקויים לא ייפגעו התוצאות והגוף ממשיך לגדול.
בהצלחה

כן אבל הבעיה שזה לא רק יום אחד.. יוצא לי בערך פעם בכמה ימים שהתזונה לקויה

 

[White Walker]

כן אבל הבעיה שזה לא רק יום אחד.. יוצא לי בערך פעם בכמה ימים שהתזונה לקויה

יש יותר חשיבות לערך קלורי מצטבר במהלך השבוע מאשר לכל יום בנפרד, הגוף הוא לא רובוט.
תישקל פעם בשבוע, ואם תיהיה ירידה במשקל תיאלץ לטפל בזה ע"י הוספת קלוריות.
מה שחשוב, שגם בימים שבהם אין מספיק קלוריות - לשמור על מספיק חלבון.

 

[עדן12]

מה שחשוב, שגם בימים שבהם אין מספיק קלוריות - לשמור על מספיק חלבון.

ואם כך, מה לגבי המקרה שהעליתי?

 

[White Walker]

ואם כך, מה לגבי המקרה שהעליתי?

אני חושב שהתשובה שלי מספיק ברורה

 

[עדן12]

אני חושב שהתשובה שלי מספיק ברורה

מה, גם אם מדובר באופן חד פעמי?

 

[White Walker]

מה, גם אם מדובר באופן חד פעמי?

כן אבל הבעיה שזה לא רק יום אחד.. יוצא לי בערך פעם בכמה ימים שהתזונה לקויה

אני חושב שאתה לא מסונכרן עם עצמך

 

[עדן12]

אני חושב שאתה לא מסונכרן עם עצמך

המקרה הזה שקורה לי פעם בכמה ימים כשרשמתי "תזונה לקויה" הכוונה היא לכמות הקלוריות. לכמות החלבון הנדרשת אני מגיע