ייעוץ תוכנית אימונים טובה

[Mrbenefector]

בן 17 שוקל 73 גובה 1.70 מתאמן 4 פעמים בשבוע (ראשון שני רביעי חמישי) אני רוצה לגדול בתקופת מסה הנוכחית הרבה ויפה ואני לא מצליח אני מרגיש גם שהתוכנית אימונים לא טובה אולי מישהו יכול לתת לי תוכנית טובה והכי יעילה עם תרגילים חזקים למסה ? אני כרגע בab עושה ab ab במשך השבוע
A - חזה יד קדמית וכתפיים
B - רגליים יד אחורית וגב
תודה לעוזרים

 

[yujinius]

אף אחד לא יבנה לך תכנית בחינם.
תקרא את הקישור שצירפו לך באשכול השני שפתחת, תבנה לך תפריט ותכנית או קח מוכנים יש שם קישורים בתחתית המאמר. תוכל להעלות אותם לכאן לביקורת אחר כך.
אם אתה רוצה שיבנו לך תפריט ותכנית אתה מוזמן להירשם לייעוץ אישי כאן באתר או ללכת למאמן אישי ולתזונאי.