בן 25, אני רוצה להתחיל להתאמן בצורה קצת יותר רצינית ממה שעשיתי עד היום, ורוצה להתחיל לעקוב בצורה אדוקה יותר ולנסות לגדול ולהתחזק בצורה משמעותית.
כרגע אני עומד על 80 בנץ (לשישיות) ו80 סקוואט (גם כן, לשישיות), דדליפט קלאסי אני לא עושה כי תכלס אני לא רואה את התועלת, אני נהנה מהתרגיל אבל הוא משאבת זמן ובסוף אני בא כדי להתאמן חזק וללכת ויותר מעניין אותי אסטתיקה מאשר כוח, כן עושה דדליפט רומני כתרגיל האמסארינג, משקל גוף אזור ה77-8.
בקיצור הייתי מגדיר את עצמי כמתאמן מתחיל, בינוני כזה, בטח לא מתקדם.
אני מחפש תכנית ברורה עם פרוטוקול התקדמות טוב שתהיה כן עם "דגש" על היפרטרופיה נגיד את זה ככה אבל גם עם אלמנטים של כוח, הייתי מאוד שמח אם היה לי 100 בנץ לחזרות בוא נגיד.
כרגע אני עושה upper lower קלאסית כזאת מהאינטרנט, ולא מתקדם יותר אפילו לא במילימטר בבנץ (סקוואט אני עוד מצליח לעלות קצת לפעמים) עוד עניין זה שאני עובד המון, משמרת יכולה להגיע אצלי ל17-18 שעות לפעמים בימים רעים, ואני מצליח להכניס 3-4 אימונים טובים בשבוע ולפעמים מגיע אליהם גם לא פרש (העבודה שלי לא פיזית אבל כן מאוד מעייפת ואני בסוף יום גמור) אז אני צריך גם תכנית שבאמת יהיה ריאלי לעקוב אחריה ולא תדרוש ממני שעתיים כל פעם בחדר כושר, תודה רבה לעוזרים.
כרגע אני עומד על 80 בנץ (לשישיות) ו80 סקוואט (גם כן, לשישיות), דדליפט קלאסי אני לא עושה כי תכלס אני לא רואה את התועלת, אני נהנה מהתרגיל אבל הוא משאבת זמן ובסוף אני בא כדי להתאמן חזק וללכת ויותר מעניין אותי אסטתיקה מאשר כוח, כן עושה דדליפט רומני כתרגיל האמסארינג, משקל גוף אזור ה77-8.
בקיצור הייתי מגדיר את עצמי כמתאמן מתחיל, בינוני כזה, בטח לא מתקדם.
אני מחפש תכנית ברורה עם פרוטוקול התקדמות טוב שתהיה כן עם "דגש" על היפרטרופיה נגיד את זה ככה אבל גם עם אלמנטים של כוח, הייתי מאוד שמח אם היה לי 100 בנץ לחזרות בוא נגיד.
כרגע אני עושה upper lower קלאסית כזאת מהאינטרנט, ולא מתקדם יותר אפילו לא במילימטר בבנץ (סקוואט אני עוד מצליח לעלות קצת לפעמים) עוד עניין זה שאני עובד המון, משמרת יכולה להגיע אצלי ל17-18 שעות לפעמים בימים רעים, ואני מצליח להכניס 3-4 אימונים טובים בשבוע ולפעמים מגיע אליהם גם לא פרש (העבודה שלי לא פיזית אבל כן מאוד מעייפת ואני בסוף יום גמור) אז אני צריך גם תכנית שבאמת יהיה ריאלי לעקוב אחריה ולא תדרוש ממני שעתיים כל פעם בחדר כושר, תודה רבה לעוזרים.
נערך לאחרונה:
