היי, התחלתי סייקל ראשון של קלן ויש לי כמה שאלות, ניסיתי לחפש פחות או יותר תשובה בפורום אבל לא מצאתי. בת 24 שוקלת 68 גובה 167 אחוז שומן אין לי מושג. מתאמנת 5 פעמים בשבוע קרוספיט עם דגש על כוח (עושה בנוסף תוכניות כוח של פאורליפטינג וויטליפטינג). אז שאלה ראשונה - קלן וקרוספיט הולכים ביחד? הרבה פעמים שמעתי שבכללי קשה להתחטב בקרוספיט כי זה עצים מידי.. לא יודעת עד כמה זה נכון השאלה אם זה יכול לפגוע בי באיזשהי דרך? ושאלה השניה - כרגע התפריט שלי הוא בגרעון של 500 קלוריות, אוכלת כ 1800 קלוריות, 2.2 חלבון, 0.8 שומן כל היתר פחמימה יוצא כ 200 גרם פחמימה. יעיל לדעתכם עם הקלן או שעדיף לרדת לדל פחמימה? לא יודעת כמה עוד חלבון אצליח לדחוף במקום הפחמימה חח.. תודה רבה על העזרה
- מצב
