אהלן אני רוצה בקיץ (בגלל טיול של אחרי הצבא) להתחטב כרגע אני במסה ועומד על אזור ה 15% שומן שוקל 73 בשאיפה להגיע עוד חודשיים ל 76+ בגדול השאיפה זה80 אבל זה לא מספיק זמן עד לקיץ כולל חיטוב.
רציתי לשאול שאלה כללית כדי לדעת מתי להתחיל לחטב.. כמה זמן לדעתכם ייקח לי לחטב מאזור 76 קילו ו16% שומן ל9% שומן ולרדת כמה שצריך שזה בטח איזה 6-8 קילו להשארתי? פשוט כמו שציינתי בקיץ אני מעדיף להיות חטוב ויחסית רזה מאשר במסה.
קצת עלי
בן 20
1.78
73 במסה שואף ל 80
התחלתי ב 66 קילו. מתאמן רצוף כבר 4 חודשים.
רציתי לשאול שאלה כללית כדי לדעת מתי להתחיל לחטב.. כמה זמן לדעתכם ייקח לי לחטב מאזור 76 קילו ו16% שומן ל9% שומן ולרדת כמה שצריך שזה בטח איזה 6-8 קילו להשארתי? פשוט כמו שציינתי בקיץ אני מעדיף להיות חטוב ויחסית רזה מאשר במסה.
קצת עלי
בן 20
1.78
73 במסה שואף ל 80
התחלתי ב 66 קילו. מתאמן רצוף כבר 4 חודשים.
