אהלן 😃
התחלתי היום תוכנית AB מסודרת, נעזרתי בפורום ומתגובות של אנשים.
אני כרגע רוצה ״לגדול״ - לפתח שריר, מסה.
התוכנית שלי עובדת על 2-3 סטים של 6-10 חזרות.
בשבוע אני הולך 4 פעמים לחדר כושר ומחולק ככה:
B, A, מנוחה, B, A, מנוחה, מנוחה
א, ב, ג, ד, ה, ו, ש (בהתאמה)
- אחרי האימון אני מרגיש שעבדתי חזק, אבל לעשות כל 3 ימים אימון A או B נגיד, זה לא יותר מדי זמן מנוחה לשריר? נכון שהשריר גדל במנוחה אבל זה נשמע הרבה זמן..
- המשקל שאני צריך להרים הוא אמור להיות ״המקסימלי״ שאני יכול להרים (במינימום 6 חזרות)? זה לא פוגע או מזיק איכשהו?
תודה רבה!
התחלתי היום תוכנית AB מסודרת, נעזרתי בפורום ומתגובות של אנשים.
אני כרגע רוצה ״לגדול״ - לפתח שריר, מסה.
התוכנית שלי עובדת על 2-3 סטים של 6-10 חזרות.
בשבוע אני הולך 4 פעמים לחדר כושר ומחולק ככה:
B, A, מנוחה, B, A, מנוחה, מנוחה
א, ב, ג, ד, ה, ו, ש (בהתאמה)
- אחרי האימון אני מרגיש שעבדתי חזק, אבל לעשות כל 3 ימים אימון A או B נגיד, זה לא יותר מדי זמן מנוחה לשריר? נכון שהשריר גדל במנוחה אבל זה נשמע הרבה זמן..
- המשקל שאני צריך להרים הוא אמור להיות ״המקסימלי״ שאני יכול להרים (במינימום 6 חזרות)? זה לא פוגע או מזיק איכשהו?
תודה רבה!
