תוכנית בחירת תוכנית מתאימה

[gil_d]

לאחר סבב חיטובים ומסה, הגעתי אל המנוחה והנחלה, ואני צריך עזרה בהכנת תוכנית שתלווה אותי בחודשים הקרובים, ואשר תענה על הדרישות הבאות:
1. FBW \ שלושה אימונים בשבוע.
2. משך אימון - עד שעה.
3. ריסט מינימלי ממשקלי עבודה מקסימליים נוכחיים.
4. התקדמות במשקלי עבודה - רצוי אחת לשבוע.
5. פשטות - לא מתאים לי לסחוב לפטופ לאימונים...

אני מתאמן כמעט שנתיים. האם SS יכול לענות לנ"ל?

 

[obzion]

SS תהיה ככל הנראה התוכנית הכי מתאימה (כתלות ברמתך) , אבל :
א. האימונים 'עלולים' ואמורים לקחת בשלב מסויים יותר משעה
ב. ההתקדמות היא מאימון לאימון, ולא רק פעם בשבוע
ג. היא לא פשוטה באופן מוחלט, אבל בתוכנית אימונים (אמיתית) יש צורך בתכנון מוקדם, אם אתה רוצה ללכת לחדר כושר באווירה ספונטנית ולא לדעת מה אתה הולך לעשות, אז היא לא מתאימה.

 

[Enforcer]

5. פשטות - לא מתאים לי לסחוב לפטופ לאימונים...

לא בציניות- מה הקשר ללפטופ?

 

[gil_d]

הכוונה בלפטופ - תוכניות "מבוססות אקסל" הדורשות ניהול מיקרו של המשקלים עבור כל תרגיל מידי אימון.
OBSION - ההיפך - אני חייב לדעת בדיוק לפני כל אימון מה המטרות - אימונים ספונטניים, אצלי לפחות, הם בעלי נטייה להתחרבן.
הרעיון של SS לחודשיים שלושה נראה לי מתאים. אני חושב ללכת על הבסיס בלבד, ללא תרגילי עזר.

 

[vagabond]

הכוונה בלפטופ - תוכניות "מבוססות אקסל" הדורשות ניהול מיקרו של המשקלים עבור כל תרגיל מידי אימון.

אז תרשום את המשקלים על דף.