ייעוץ חוזר להתאמן אחרי כמה שנים

[gil cohen]

אז קודם כל, בן 29, גובה 1.82 שוקל כ-115.
התאמנתי במשך כשנה לפני 3-4 שנים התקדמתי לא רע בתקופה הזאת מבחינת משקלים (בנץ' של 180 פאונד על מוט של 20 ק"ג, 3X6)
עם זאת, תוצאות מבחינת הגוף לא היו בכלל. אני מניח שזה בגלל משקל עודף.
אני רוצה לחזור להתאמן, אשמח להתייעץ לגבי תוכנית.
איזו תוכנית מומלצת לירידה במשקל + חיזוק השרירים (כולל אירובי כמובן)? יש לי ליד הבית great shape (ת"א), האם מומלץ?

 

[gil cohen]

מישהו?

 

[yogevnn]

איזו תוכנית מומלצת לירידה במשקל + חיזוק השרירים (כולל אירובי כמובן)?

בגדול, אין תוכנית שמומלצת לירידה במשקל.

חיטוב נעשה עם תפריט נכון ותוכנית כוח כמעט כל אחת תתאים.

לל אירובי כמובן)? יש לי

יש בפורום אימונים נעוץ עם תגובות על חדרי כושר, תבדוק שם

 

[yujinius]

מה שיוגב אמר:

בגדול, אין תוכנית שמומלצת לירידה במשקל.

חיטוב נעשה עם תפריט נכון ותוכנית כוח כמעט כל אחת תתאים.

תקרא את זה:
המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
אם יהיו שאלות ספציפיות תשאל.

 

[gil cohen]

אקרא.
מה לגבי המכון? אין עליו ביקורות בנעוץ

 

[yogevnn]

אקרא.
מה לגבי המכון? אין עליו ביקורות בנעוץ

נסה ללכת ולראות בעיניים
בד"כ לומדים עם הזמן
זה תמיד תלוי בניהול ובאיך הם מתייחסים למתאמנים וכמה מכשירים יש שם
וכמובן מחיר, שעות ונוחות הגעה

קפוץ תראה נראה טוב תרשם. לא טוב תעבור מקסימום

 

[yujinius]

בנוסף, תבוא לאימון נסיון בשעות שאתה מתכנן ללכת, תראה איך שם מבחינת עומס, חניה וכו'. ותעשה דברים שאתה חושב שעלולים להיות בעייתיים להם אם יש, כמו לשים מגנזיום וכאלה, תראה אם יהיו הערות על זה.