סרטון קלין אנד ג'רק פעם ראשונה + סקוואט

[alalalal]

זה ישמע לא אמין אבל פעם ראשונה שאני מנסה קלין אנד ג'רק בלי חימום והצלחתי 89 קילו
חח זה לא ממש קלין אנד גרק חח פעם ראשונה יצא משהו מוזר
+סקוואט 144 קילו
הטכניקה ממש גרועה ואני רוצה עצות איך לשפר...
בקלין אנד גרק פיספסתי את הראק אז הסתבכתי קצת...
וזה יותר לכיוון הקלין אנד פוש פרס חח
משקל גוף 75+-


http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3491099
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3491101

 

[Barbell]

האף שלך מדגדג את הרצפה בסקוואט... יש לך רגליים ארוכות וגוף קצר אחי ואתה לא מוציא ברכיים בכלל וזו טעות.

 

[bentzurm]

אני בטוח שאתה מבין שאין הרבה הגיון בלקפוץ לכזה משקל אם הטכניקה שלך עדיין רחוקה מלהיות סבירה. אתה חזק מאוד (זה לא חדש) אבל אתה צריך לעבוד על הטכניקה עם משקלים קצת יותר נמוכים.
תוריד משקל בסקוואט עד לנקודה שאתה יכול לשמור על גב ישר. כרגע המשקל מועך אותך בתחתית. אתה צריך לשמור על חזה מורם לאורך כל התנועה. גם למטה.

 

[alalalal]

הקלין ופוש פרס סתם היה אני לא מתכוון לעשות שוב סתם עניין אותי לנסות
בקשר לסקוואט
קצת חבל לי להוריד משקל קודם הייתי רוצה לנסות לשפר טכניקה על המשקל הזה ועם אני לא יצליח אז להוריד
יש איזה טיפ איך לשפר?

 

[Barbell]

להחזיק גב כמו שצריך ולהוציא ברכיים?

 

[bentzurm]

תרד יותר לאט ואל תרפה את הגב בתחתית.

 

[אזולאי]

ותשלח את הברכיים יותר קדימה בתחילת התנועה.

 

[alalalal]

אוקיי תודה אני ינסה אימון הבא
חגורה טובה תעזור לי ?

 

[DMDaniel]

תנסה לדחוף ברכיים לצדדים בהגזמה, סביר להניח שלא תצליח להגיע למשהו מוגזם שיגרע מהטכניקה אבל יכול מאוד להיות שזה יתקן את המיקום של הברכיים שלך. יכול להיות שזה הזווית והמכנסיים שמפריעות לראות, אבל זה נראה כאילו הן כמעט לא זזות קדימה ולא ראיתי שבאף חזרה הן הגיעו למיקום הנכון.

 

[Idan-]

אוקיי תודה אני ינסה אימון הבא
חגורה טובה תעזור לי ?

חגורה לא תחזיק לך את הגב.

 

[alalalal]

חגורה לא תחזיק לך את הגב.

אני יודע
אבל עם אני ילחץ חזק עם הבטן לחגורה אז זה יעזור איכשהו לא?

 

[alalalal]

יש מצב שהכל נובע מזה שאני שם את המוט נמוך מדי וזה מועך אותי למטה?

 

[Idan-]

אתה רץ למסקנות שלא קשורות .
אתה לא שולח את הברכיים מספיק החוצה בתחילת התנועה,ולא דוחף אותם מספיק לצדדים וזה מה שמגביל אותך לרדת מתחת למקביל.
בקשר לגב תוציא חזה החוצה ותחזיק גב חזק.

 

[alalalal]

אתה רץ למסקנות שלא קשורות .
אתה לא שולח את הברכיים מספיק החוצה בתחילת התנועה,ולא דוחף אותם מספיק לצדדים וזה מה שמגביל אותך לרדת מתחת למקביל.
בקשר לגב תוציא חזה החוצה ותחזיק גב חזק.

סבבה תודה אני ינסה אימון הבא

 

[obzion]

אתה צריך להוריד משקל, אתה לא שובר מקביל ברוב החזרות בבירור, ויש כמה חזרות גבוליות.

הייתי ממליץ גם לעבור על הפרק בSS, זה לא נראה טוב ...

 

[alalalal]

אתה צריך להוריד משקל, אתה לא שובר מקביל ברוב החזרות בבירור, ויש כמה חזרות גבוליות.

הייתי ממליץ גם לעבור על הפרק בSS, זה לא נראה טוב ...

אני ישאר על המשקל וינסה לשפר טכניקה
ואני לא יודע אנגלית זה בעיה

 

[subzero1122]

אתה חזק, על זה אין ויכוח.
אבל הסקוואט שלך רע, ואני לא בטוח שזה רק המשקל.
זה נראה כאילו לא יישמת שום דבר מהעקרונות של הטכניקה.

חגורה לא קשורה לנושא - חגורה היא כמו תוספת, היא לא באה להחליף טכניקה.

תצלם את עצמך ב100 קילו, תראה איך הולך.

 

[alalalal]

אתה חזק, על זה אין ויכוח.
אבל הסקוואט שלך רע, ואני לא בטוח שזה רק המשקל.
זה נראה כאילו לא יישמת שום דבר מהעקרונות של הטכניקה.

חגורה לא קשורה לנושא - חגורה היא כמו תוספת, היא לא באה להחליף טכניקה.

תצלם את עצמך ב100 קילו, תראה איך הולך.

דבר ראשון באמת תודה אחי...
וסבבה יום שלישי יש סקוואט קל של 108 אני יצלם ....

 

[Bariah]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח איזה שכונה אתה עם הקלין.
תאמין לי אני רואה את הסרטונים שלך רק בגלל המוזיקה D:

 

[alalalal]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח איזה שכונה אתה עם הקלין.
תאמין לי אני רואה את הסרטונים שלך רק בגלל המוזיקה D:

חח עם באלך דבר איתי בפרטי אני ישלח לך כמה טראקים חזקים