נק' מוניטין:
13,984
אני לא מחשיב הליכה בטיול / צעדה כפעילות גופנית , הליכה מהירה 6 קילומטר לשעה או יותר היא גם ברף התחתון של הפעילות הגופנית מכיוון שהדופק לא אמור לעלות כמעט ולכן אין גירוי של המערכת הארובית.
מה שגרת האימונים שלך היום?
- פותח/ת השרשור
- #4
אבל עדיין מתעייפים שהולכים הרבה שעות אז זה כן נחשב פעילות גופנית לפי ההגיון נכון?
נק' מוניטין:
13,984
אם תשחק 8 שעות בפלייסטיישן גם תתעייף וזאת לא פעילות גופנית.
פעילות אירובית צריכה להתבצע לפחות בדופק של 60٪ מהדופק המקסימלי. עבור אדם בשנות ה 20 זה יהיה בערך דופק 120.
העייפות אחרי הרבה שעות הליכה נובעת מעייפות של השרירים בגלל כמות הצעדים והלחץ עקב הדריכה , יש גם אלמנט של התייבשות שגם גורם לתחושת עייפות.
אתה יכול להסביר מה האינטרס שלך לבצע הליכות ארוכות בקצב טיול ולהחשיב את זה כפעילות גופנית?
נק' מוניטין:
34,643
נטו בשביל לשרוף קלוריות?
כן, תלוי במשקל גוף ובשיפוע.
אבל שום יתרון לא תקבל מזה ברמת היכולת האירובית
- פותח/ת השרשור
- #7
כן פשוט אני כבר לא מתאמן בחדר כושר ולא סטריט וריצות אסור לי אז חשבתי לעשות הליכות בתור ספורט וזה ספורט הכי טוב לדעתי אפשר לעשות עם מוזיקה עם חברים וכאלה
אבל זה עדיין נחשב כהליכה?
והליכה זה ספורט
נק' מוניטין:
34,643
גם שחמט נחשב ספורט
- פותח/ת השרשור
- #9
שחמט לא בריא כמו הליכה
נק' מוניטין:
34,643
טוב, קח בחשבון שאם אתה מטריל פה זה לא יעבור.
ואם לא, אז תעשה הליכה מהירה ובהצלחה
- פותח/ת השרשור
- #11
אני לא מטריל אני חדש פה
ובסדר אני יעשה אימון של הליכה מהירה ברחוב
אבל רק רציתי לוודא שההליכות הרגילות שאני עושה גם משפיעות
כי אם זה מעייף לא יישאר לי כוח לעשות הליכה מהירה
אבל בכללי שניהם ספורט
נק' מוניטין:
34,643
הליכה מהירה בקצב קבוע ותנסה למצוא שיפוע חיובי כדי להעלות מאמץ ודופק
- פותח/ת השרשור
- #13
אוקיי אז בוא נסכם תקן אם אני טועה
הליכה רגילה לא נחשבת כספורט ולא נותנת כלום גם אם הולכים הרבה שעות
הליכה מהירה זה ספורט שמוריד קלריות
יש עוד יתרונות להליכה מהירה חוץ משריפת קלוריות?
אה ועוד משהו בהליכה מהירה מתחיל לכאוב לי בלמטה של הרגל ואני לא מסוגל ללכת ככה יותר מ5 דקות אז עדיף להתחיל קצב איטי וכל יום לעלות את המהירות?וללכת רק מהר כי רגיל לא עוזר בכלום נכון?
אני אגיד לך מה המטרה שלי בעיקרון שתבין שאני לא מטריל פה
אני מנסה למצוא תחביב או משהו שישנה את החיים שלי שייתן לי משמעות ותחביב לכל החיים שלי אז חשבתי על הליכה עם אוזניות בשכונה אבל כולם אומרים לי השזה לא ייתן לי כלום אולי אגיע הזמן להתאמן על הליכה מהירה
רק תגיד מה זה ייתן לי והאם כל החיים עד המוות אני יוכל לעשות את זה
סליחה על החפירה ותודה על העזרה אני באמת מעריך
