שבר במסרק יד ימין

[edenyehuda]

היה לי שבר במסרק יד ימין בעצם מספר 2 והעצם עדיין מתאחה ..
הרופא היום אמר לי שאני לא יכול להתקרב לחדר כושר כ חודש ושאסור לי לאמץ את כף היד בכלל ..
אני עושה עכשיו רק אימוני רגליים ובטן פעמיים בשבוע בגלל הפציעה ...
יש לי תפריט שהוא בערך 4000 קלוריות ... השאלה שלי אם להמשיך עם התפריט רגיל ?

אני רוצה לציין שהתחלתי להתאמן לפני כמה ימים אחרי שנה שלא התקרבתי לחדר כושר ולא לתפריט
התחלתי את התפריט מחדש לפני כמה ימים ...

למי שהתעניין איזה חלק נשבר...

 

[.eliko b.e]

לא רואה איך זה מתאים לפורום אימונים. מועבר לפורום פציעות.
פתח נושא בפורום המתאים להבא.

 

[edenyehuda]

לא רואה איך זה מתאים לפורום אימונים. מועבר לפורום פציעות.
פתח נושא בפורום המתאים להבא.

אה סבבה סליחה
יש מצב אתה מעביר ?

 

[White Walker]

בבקשה לשמור על כותרת אינפורמטיבית להבא.
תודה

 

[.eliko b.e]

אה סבבה סליחה
יש מצב אתה מעביר ?

בבקשה לשמור על כותרת אינפורמטיבית להבא.
תודה

תוקן והועבר

 

[Michael Pichenuk]

היי , אופי התפריט מותאם בד"כ למטרות שלך , למידת הפעילות שלך ולגורמים הבסיסיים כמו משקל גיל ועוד.
הדברים היחידים שיכולים להשתנות פה הוא הפעילות, בד"כ הפסקת פעילות תהיה כ שישה שבועות ומעלה כמובן בהמלצת האורתופד, במידה ובתקופה הזו ירדת ב50% לפחות מעומס האימונים שלך חשוב גם לבצע שינויים בתפריט כיוון שהמדדים השתנו . והצריכה גם היא תהיה שונה לתקופה שהיא לא קצרה.