נק' מוניטין:
21
- 41
- 25
עד זה טוב אחי, הדדליפט היה חייתינשבע הסקוואט כשל טכני מאוד. לא כיווצתי מספיקבטן וחזרה ראשונה ירדתי ATG.
בתור עד ישלי את @netanel1642
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
עד זה טוב אחי, הדדליפט היה חייתינשבע הסקוואט כשל טכני מאוד. לא כיווצתי מספיקבטן וחזרה ראשונה ירדתי ATG.
בתור עד ישלי את @netanel1642
לא צילמתי אבל מבטיח הדד היה יפה גריינד בנעילה כמו בשבוע שעברתשלח תדד אריזה
ותסקוואט
אימון נפח
130KG SQ 5X5 לא פשוט אבל עלה יותר קל משבוע שעבר
62.5KG PBP 2X9 מנסה מתכונת אחרת בבנץ בהמלצת חבר כי לא התקדמתי בכלל בטקסס.
162.5KG DL 3X4 קל מאוד עלה כמו אוויר
82.5KG PULL-UPS 2X10 1X6
סהכ מרוצה
אימון התאוששות
מג 73.5
105KG SQ 2X5
65PBP 3X7
135KKG DL 2X4
pullups 85KG 10,9,6reps
biceps dumbbell 15KG 12reps
ריצה 4קמ
אימון עצימות
150KG SQ 1X5
70KG PBP 3X3
182.5KG DL 1X4
מאוד מרוצה מהאימון באתי בהרגשה טובה וזה עלה טוב
שוב לא צילמתי אבל היה קל סמוך על השחיףcolombia power
תשלח סקוואט ודד
נו יזיןשוב לא צילמתי אבל היה קל סמוך על השחיף
חחחחח ידעתי שאתה פוחד שאני אעקוף אותךנו יזין
בונאה אתה מתקרב אלי בדד
האמת לא בטוח אבל 180 נפח זה כזה 200*4\5 אני מנחשחחחחח ידעתי שאתה פוחד שאני אעקוף אותך
כמה דד ישך פיטנסאווד
מג בוקר 74.2
אימון נפח
135KG SQ 4X5 המכון היה מפוצץ ותאמת שלא היה כח לעוד סט
62.5KG PBP 3X9
165KG DL 3X4
pull-ups 85KG 3X10
90% מהעצימות אחשלי, למה אתה חושב שיהיה קשה? תכלס היה אחד האימונים הקלים שלי חחמתחיל להגיע לחלק הקשה עוד מעט בסקוואט
מה אתה קופץ ב5 יזין
מג 74.4 מתחיל להשמין
אימון התאוששות
110KG SQ 2X5
65KG PBP 3X7
165KG DL 2X4
PULL-UPS BW 3X10
ריצה 3.7KM
אימון עצימות
152.5KG SQ 1X5 הרגיש כבד
70KG PBP 3X5 1X11 קליל
185KG DL 1X4F היה כבד מאוד מהחזרה הראשונה
אימון נפח
137.5KG SQ 4X5 קשה כבר מהסט הראשון לא יודע למה
62.5KG PBP 3X9 סבירר
160KG DL 3X5 קשה
85kg pull-ups 3X10
אימון עצימות
באתי לאימון עייף מאוד ובלי מוטיבציה אבל אחרי הסקוואט התעוררתי
155KG 1X5F
72.5KG PBP 3X5 1X11
177.5KG DL 1X5
מג בוקר 73.8
אימון נפח
135KG SQ 5X5 שלוש סטים ראשונים הרגישו לא טוב.. 4-5פגזז היה אשש
72.5KG PBP 4X4
160KG DL 3X5
87KG pullups 2X8 2X5
15kg biceps dumbell 10reps
באתי מאוד עייף לקחתי 400מג קפאין, למרות זאת הייתי עייף מאוד בכמ נעבור את שלב התרוצים:
אימון עצימות:
155KG SQ 2F
77.5KG PBP 3X5 1X7
180KG DL 1X5
בין בנץ לדד לא היה מנוחה אבל בכמ עלה עם קצת קושי