- פותח/ת השרשור
- #181
השנה מתחרים אווד, ואני אעשה 240+אללה מתי 220*4
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
השנה מתחרים אווד, ואני אעשה 240+אללה מתי 220*4
73.2מג עצימות עייף
142.5KG SQ 1X4
82.5KG PBP 7X2 2X3 בטעות עשיתי סט מעבר
65KG PBP 2X7 1X8
202.5KG DL 1X1 חח ידעתי שמעבר לא ייעלה לי, הייתי מאוד עייף ורעב ועוד מלא תירוצים
90KG pull-ups 4X6
34.5
מג 72.5
עצימות לא הייתי צריך לבוא כי אני חולה ולוקח אוגמנטין 875
130KG SQ 1X5F
82.5KG PBP 8X2
175KG DL 1X5
86KG pull-ups 2X8
שמע שברת אותי עם האוגמנטין 875 זה נשמע איזה כלי נשק
אימון נפח
115KG SQ 5X5
82.5KG PBP 8X2
65KG PBP 3X7
147.5KG DL 3X5
90KG pull-ups 3X6
12kg biceps dumbell 1X12
הורדתי משקלים כי הייתי חולה ולא התאמנתי
132.5KG SQ1X5
82.5KG PBP 7X2 1X3
65KG PBP 2X7 1X8
180KG DL 1X5
80kg pull-ups 2X9
מג 72.5 שחיף כרגיל
115KG SQ 5X5
82.5KG BP 6X2 2X3
65KG BP 1X7 2X8
160KG DL 3X5
86KG pull-Ups 4X6
biceps dumbell 14KG 1X10
אימון התאוששות-בלי חגורה
95KG SQ 2X5
50KG OHP 5X5
130KG DL 2X5
BW pull-ups 5X8
עצימות
135KG SQ 1X5
82.5KG BP 5X2 3X3
65KG BP 3X8
187.5KG DL 1X5
90kg pull-ups 4X5
14kg dumbell biceps 10reps
117.5KG SQ 5X5
82.5KG BP 4X2 4X3
67.5KG BP 3X6
162.5KG DL 3X5
94KG Pull-Ups 5X4
97.5KG SQ 2X5
45KG OHP 10,10,8,6,6
pull-ups 90KG 3x6
עצימות
137.5KG SQ 1X5
82.5KG BP 3X2 5X3
67.5KG 2X6 1X3
190KG DL 1X5 גריינד פסיכי
85.5KG pull-ups 4X8
נפח
120KG SQ 5X5
82.5KG 2X2 6X3
67.5KG 1X6 2X7
165KG DL 3X5
81KG pullups 3X10
התאוששות-
100KG SQ 2X5
52.5KG OHP 4X6
135KG DL: 3X5
87KG Pullups 3X8
אימון עצימות הכל קל
140KG SQ 1X5
82.5KG BP 1X2 7X3
67.5KG BP 3X7
192.5KG DL 1X5
88KG Pull-Ups 3X8
נפח לא הספקתי לסיים את האימון
122.5kg SQ 5X5
72.5KG BP 8x3
67.5KG BP 2X7 1X8
עצימות
142.5KG SQ 1X5
85KG BP 8X2
67.5KG BP 1X8 2X7
195KG DL 1X5
pullups 96.5KG 4X5
נפח מג 74.2
125KG SQ 5X5
85KG 7X2 1X3
67.5KG BP 7X2 1X3
167.5KG DL 3X5
90KG Pull-ups 3x8
145KG 1X2 1X5
85KG BP 6X2 2X3
67.5KG BP 3X8
197.5KG DL 1X5 קשהההה גריינד באחרונה
85KG Pull-ups 2X10
102.5KG SQ 2X6
52.5KG OHP 4X6
135KG DL 2X5