כמו בכותרת.
בין אם מדובר בספרינטים ובין אם מדובר בריצת נפח.
אני מתכוון לחימום שכולל הכל:
-העלאת טמפרטורת הגוף
-מוביליטי ופתיחת טווח תנועה
-הזרמת דם למפרקים
-הכנת מערכת העצבים לתנועה של הריצה
אשמח לשמוע מבעלי הניסיון, וכם אם יש מחקרים בנושא או רוטינות שהוכחו כיעילות.
בין אם מדובר בספרינטים ובין אם מדובר בריצת נפח.
אני מתכוון לחימום שכולל הכל:
-העלאת טמפרטורת הגוף
-מוביליטי ופתיחת טווח תנועה
-הזרמת דם למפרקים
-הכנת מערכת העצבים לתנועה של הריצה
אשמח לשמוע מבעלי הניסיון, וכם אם יש מחקרים בנושא או רוטינות שהוכחו כיעילות.
