סרטון סקוואט 120 קג,פאוארקלינים *2

[LiftHeavy]

סקוואט 120 ק"ג ,חסר עומק?


פאוארקלין שלי:


פאוארקלין של אריאל:

 

[moo]

בנוגע לסקווט לא רואים
שהצלם ישב על מדרגה מהצד שיראו את התחת והירך

 

[LiftHeavy]

תסתכל מחזרה 2 עד חזרה 5.

 

[coldfire]

שניכם מושכים עם הידיים. מה גורם לכם למשוך כשהמוט נמצא במרחק קילומטר מכם?

 

[moo]

תסתכל מחזרה 2 עד חזרה 5.

ראיתי הכל לפני שרשמתי
זה נראה בסדר אבל אי אפשר לדעת אני לא רואה דרך צלחות
תצלם שהוא ישב, תראה את הזוית של הסרטון של דאוס, שלי אפשר לראות את התחת והירך
צריך זוית מלמטה כדי שהצלחות לא יסתירו

סה"כ אתה חזק, משקל יפה

 

[LiftHeavy]

אלכס הפאוארקלין היה די ספונטני,עכשיו יש לי עד יום ראשון לעבור על הפרק+לעבור על סרטונים.
אני כרגע די בדילמה האם לעבור ל5X5 או להמשיך את מסגרת הSS עד החיטוב:suicide:

 

[bentzurm]

הפלטות בקלין קטנות, לא?
אין מה לעבוד מהרצפה עם שום דבר חוץ מפלטות בקוטר מלא.

 

[LiftHeavy]

הפלטה היא של 15 קילו,ואם הייתי שם את המדרגות שהיו אצלי זה היה מגיע גבוה מדי(המדרגות גבוהות)
אז התפשרנו(גם ניסינו לשים את הפלטות על פלטה אבל זה פשוט התגלגל אחורה)

 

[moo]

לא צריך מדרגה תעשו מהנג פוזישן (תחזיק באוויר באמצע השוק +-)

 

[bentzurm]

תעשו hang עם המשקל הזה ותתאמנו על למשוך נכון. אחרי עוד קצת אימונים אתם יכולים לקפוץ לשישים מהרצפה.
או שתמצאו דרך מקורית לשים את ה-15 בגובה הנכון.

עריכה: תימני חזק ומהיר זה.

 

[Yeti]

הסקוואט נראה פחות או יותר בסדר (למרות שאי אפשר לומר בוודאות מהזווית הזאת) אבל אתה צריך לעבוד על היפ דרייב, אתה מרים את החזה מהר מדי בעלייה. הפאוור קלין דורש עבודה, ההתחלה אמורה להיות כמו בדדליפט (ברגע שתגיע לפלטה) ובקיצור תקרא ותראה סרטונים כמו שאמרת שתעשה 😃

 

[Barbell]

בנוגע לסקוואט, תתחיל לעבוד יותר מהר וללמוד להשתמש בבאונס, זה יסדר לך את האמא של הסקוואט.
העומק, הברכיים, הגב, הכל מסתדר דרך זה.
ועוד משהו-תסתפר:s49:

 

[LiftHeavy]

בנוגע לסקוואט, תתחיל לעבוד יותר מהר וללמוד להשתמש בבאונס, זה יסדר לך את האמא של הסקוואט.
העומק, הברכיים, הגב, הכל מסתדר דרך זה.
ועוד משהו-תסתפר:s49:

תודה .
אגב בנוגע לשיער תקרא פה

 

[Bariah]

ההתחלה של פוואר קלין היא כמו דדליפט (הרוב עושים עם תחת יותר נמוך)...

 

[Sugarzaza]

הסקוואט נראה לא רע. מבט למטה יסדר לך את הדרייב

 

[Barbell]

אתה רוצה להיות כמו שמשון הגיבור?