נק' מוניטין:
11,357
1. אין חייב, יש מומלץ. חוסר כרוני ומתמשך בשעות שינה יכול להוביל להפחתה בביצועים, כולל היכולת לצבירת מאסת שריר ומנגד לעליה בשומן. אבל מה מתי וכמה - זה לא ניתן לדעת מראש.
2. אחוז שומן סביר, נאמר שלא עולה על 15. בהנחה ומדובר כמובן בסייקל ראשון למטרות מאסה, כמו שמומלץ
2. אחוז שומן סביר, נאמר שלא עולה על 15. בהנחה ומדובר כמובן בסייקל ראשון למטרות מאסה, כמו שמומלץ
