ייעוץ ארבעה אימונים ברצף - אפשרי?

[Quattro]

שלום
יש לי 2 שאלות

הראשונה היא האם אני יכול להתאמן ארבעה ימים ברצף- ראשון, שני, שלישי ורביעי
ואז שלושה ימים מנוחה? חמישי, שישי, שבת.
זה בסדר?

השאלה השניה היא איזו תוכנית כדאי להשתמש בסדר אימונים כזה במידה וניתן? ABC יתאים?

אני מתאמן רצוף כבר חודשיים, שלוש ימים בשבוע: ראשון, שני ורביעי. AB

 

[Nevogefen]

אין לך אפשרות לabxabxx? או משהו בסגנון? אולי זה אפשרי עם ab אבל לדעתי זה ייצור המון עומס על הגוף... אם אתה יכול סדר כזה: axaxaxx ולעשות fbw זה עדיף על הסדר שהצעת.

 

[Quattro]

אין לך אפשרות לabxabxx? או משהו בסגנון? אולי זה אפשרי עם ab אבל לדעתי זה ייצור המון עומס על הגוף... אם אתה יכול סדר כזה: axaxaxx ולעשות fbw זה עדיף על הסדר שהצעת.

האמת שלא, רק מדי פעם יוצא לי להתאמן ראשון שני, רביעי חמישי.
אני אז אשאר על אימון של 3 ימים בשבוע ראשון שני ורביעי... ואעשה FBW...

תודה על התגובה

 

[Nevogefen]

האמת שלא, רק מדי פעם יוצא לי להתאמן ראשון שני, רביעי חמישי.
אני אז אשאר על אימון של 3 ימים בשבוע ראשון שני ורביעי... ואעשה FBW...

תודה על התגובה

לא הבנת את העיקרון... אם אתה עובד על כל הגוף אתה לא יכול להתאמן יומיים ברצף. תזכור שהשריר גדל במנוחה. אימון יום מנוחה אימון יום מנוחה אימון יומיים מנוחה וחזור חלילה