ייעוץ מתח רגיל

[PowerLifting]

אם מישהו מסוגל לעשות בלחץ 1-2 חזרות מתח רגיל (בסופינציה אפשר להגיע ל-6 ככה)
אז כדי להתקדם (SS), עדיף לעשות את ה 1-2 האלה לשלושה סטים וזהו? (לאחר מכן תרגול של PC)

תודה.

 

[moo]

תעבוד בסופיניצה
לעשות 1-2 מתח זה לא יעיל (עצימות גבוה מדי)
תעשה 3 סטים של מקסימון בסוםיניצה, שתגיע ל 15 חזרות (בסט הראשון) תוסיף משקל ותעבוד ל 8 או 5

 

[PowerLifting]

עכשיו חזרתי האימון,
זאת פעם ראשונה שאני מנסה בכלל מתח רגיל.
יצא לי 4 - 3.5 - 3 (3 סטים)
זה בסדר?

אני פשוט עושה אימון אחד סופינציה ואימון שני רגיל...
אתה יודע למה אני מתכוון...

 

[Kronos]

אם זאת פעם ראשונה אחרי הרבה זמן שאתה עושה מתח אתה תשתפר דיי מהר אז זה בסדר.

 

[vagabond]

עכשיו חזרתי האימון,
זאת פעם ראשונה שאני מנסה בכלל מתח רגיל.
יצא לי 4 - 3.5 - 3 (3 סטים)
זה בסדר?

אני פשוט עושה אימון אחד סופינציה ואימון שני רגיל...
אתה יודע למה אני מתכוון...

מה זה 3.5? לא סופרים חצאי חזרות.

 

[PowerLifting]

מה זה 3.5? לא סופרים חצאי חזרות.

אוקיי, סליחה

 

[שימי]

תעשה מקסימום מתח כל יומיים אחרי כמה חודשים תעשה 8 בלי בעיה(חודשיים לקח לי להגיע מ0 ל 5 כשאני שוקל 80)