ייעוץ פחמימות עם ערך גליקימי גבוה

[idan_k]

רציתי לשאול אם השפעה של ערך גליקמי גבוה הוא רק על כמה שבעה אני יהיה או שיש עוד פרמטרים
נגיד ואני אוכל שוקולד 100 גרם עם 500 קלוריות פחמימה
או פחמימה מורכבת נגיד אורז ששווה ערך ל 500 קלוריות פחמימה
יש הבדל ? אני ישמין יותר מהשוקולד ?

ואם יש המלצה מיוחדת מתי לאכול מוצרים עם ערך גליקמי גבוה כמו אחרי לפני אימון או נגיד להחסיר אותם בזמן חיטוב וכו
תודה רבה לעוזרים

 

[kotzer]

בדרך כלל מאכלים עם ערך גליקמי גבוה חסרים בהם ויטמינים וסיבים תזונתיים, ושאר הערכים התזונתיים די על הפנים
כל זה ישפיע גם על השובע, וגם על הבריאות הכללית
כמובן שאם מדובר על משהו חד פעמי אז לא קרה כלום, אבל דיאטה שמבוססת על פחמימות פשוטות כן תאט את הירידה במשקל בחיטוב, ותגרום לעליה משמעותית יותר בשומן במסה, בגלל הזמינות של האנרגיה.
כן מומלץ לקחת פחמימות פשוטות קרוב לאימון ומיד אחריו, אם אתה רוצה פחמימות פשוטות אז זה הזמן, כמובן הכל במיתון, לא להגזים

 

[idan_k]

תודה רבה אחלה פירוט ! 😛