osher4441 משתמש מתחיל 203 0 נק' מוניטין: 231 0 203 0 19/1/10 #1 סקוואט סט ראשון עם משקל 80KG דדליפט יעלה בקרוב. נערך לאחרונה ע"י מנהל: 2/8/13
moo משתמש על 13,041 803 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 59,934 0 13,041 803 19/1/10 #2 לא שובר ברכיים גולשות ובסוף כמעט נפלת אחורה תקבע את הברכיים קדימה בשליש הראשון של הירידה אז פשוט תשב אחורה עמוק עד שתקבל באונס בהמסטרינג תוך כדי תדחף את הברכיים חזק הצידה Upvote 0 Downvote
לא שובר ברכיים גולשות ובסוף כמעט נפלת אחורה תקבע את הברכיים קדימה בשליש הראשון של הירידה אז פשוט תשב אחורה עמוק עד שתקבל באונס בהמסטרינג תוך כדי תדחף את הברכיים חזק הצידה
osher4441 משתמש מתחיל 203 0 נק' מוניטין: 231 0 203 0 19/1/10 פותח/ת השרשור #3 בסוף זה לא שנפלתי אחורה, אני הולך שני צעדים אחורה כדי להניח את המוט על הראק, זאת קומבינה כי אין אצלנו במכון כלוב. Upvote 0 Downvote
בסוף זה לא שנפלתי אחורה, אני הולך שני צעדים אחורה כדי להניח את המוט על הראק, זאת קומבינה כי אין אצלנו במכון כלוב.
moo משתמש על 13,041 803 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 59,934 0 13,041 803 19/1/10 #4 שים לב להערות שרשמתי ל alalalal תקפיד שבבור (הנק' התחתית בסקווט) תהיה כמו בתמונה שצירפתי לו Upvote 0 Downvote
osher4441 משתמש מתחיל 203 0 נק' מוניטין: 231 0 203 0 19/1/10 פותח/ת השרשור #5 "אתה צריך להרים חזה ולהוריד תחת (בערך ב 10-15 ס"מ) להסתובב עם הציר של הברך" מה הכוונה להסתובב עם הציר של הברך? Upvote 0 Downvote
"אתה צריך להרים חזה ולהוריד תחת (בערך ב 10-15 ס"מ) להסתובב עם הציר של הברך" מה הכוונה להסתובב עם הציר של הברך?
