נק' מוניטין:
3
אני שוקל להכניס לתוכנית שלי מתח ומקבילים אבל אני לא יודע אם יש טעם.. מקבילים אני מסוגל 3×10 ומתח לדעתי 6×3, יש טעם להכניס ? תרגילים מומלצים? ואם כן אז מתי להכניס אותם בתוכנית?
ייעוץ מתח ומקבילים
- פותח/ת השרשור Aviv852456
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3
- פותח/ת השרשור
- #3
אם להתחיל איתם את האימון או בסוף.. אבל כמות החזרות שאני מצליח לעשות היא בסדר?
נק' מוניטין:
2,839
בסוף האימון, כמות החזרות סבירה בהחלט.
תנסה להוסיף משקל לאורך הזמן על ידי הורדת חזרות ועלייה במשקל, תוך כדי עלייה בחזרות עד הגעה למספר חזרות מקסימלי ושוב עלייה במשקל והורדת מספר החזרות.
נק' מוניטין:
3
- פותח/ת השרשור
- #5
אני עושה AB אז זאת אומרת שאני מסיים תרגילי חזה אני אעשה מקבילים ואמשיך בתוכנית שלי?
נק' מוניטין:
2,839
מה אתה עושה אחרי החזה?
אם מדובר בתרגילי בילדינג. אז כן, תבצע מקבילים לפני.
במקרה שמדובר בתרגילים כמו מתח או בנט אובר אז תבצע לאחר מכן.
נק' מוניטין:
2,592
אם המטרה היא להשתפר בהם בתור מטרה ראשית, אז להכניס בתור תרגילים ראשונים אחרת תגיע אליהם עייף ותתקשה להתקדם.
או להכניס מתח בתור תרגיל ראשון באימון בו מתמקד בין היתר בגב ומקבילים בתור תרגיל שני או שלישי באימון בו מתמקד יותר בחזה (כי לבצע קודם מקבילים ואז חזה, יקשה על תרגילי החזה העיקריים יותר).
או להכניס מתח בתור תרגיל ראשון באימון בו מתמקד בין היתר בגב ומקבילים בתור תרגיל שני או שלישי באימון בו מתמקד יותר בחזה (כי לבצע קודם מקבילים ואז חזה, יקשה על תרגילי החזה העיקריים יותר).
