שלום,
עסקתי בעבר באיגרוף ובאימוני כוח עם הפסקות בגלל כדורי ראוקוטן.
יש לי בעיה שמטרידה אותי ואני מחפש דרך לתקן אותה.
קיים חוסר איזון בכתפיים שלדעתי קיים בגלל אי איזון במסת השריר סביב הכתפיים והשכמות. הכתף הימנית יוצאת הרבה יותר החוצה כשאני נתלה על מוט, וכשאני מתכופף למצב של DL, היא תלויה יותר למטה וקדימה. כשאני אוסף שכמות ומפעיל את הרחב גבי אני מסוגל להשאיר את שתי הכתפיים ובמצב זהה.
כשאני עושה מתח שרירי הגב לידי בית השחי הימני נתפסים הרבה יותר כנראה בגלל שעובדים יותר קשה על להחזיר את הכתף למקום כשצריך לעלות.
הלכתי לרופא שמתמחה בפציעות כתף. הוא אמר שמעט מוזר שיש לי קצת יותר מסת שריר ביד שמאל למרות שאני ימני(אבל התאגרפתי המון שנים והשימוש ביד שמאל רב). כשהלכתי אליו התלוננתי על כאבים ומתיחות באזור אבל לאחרונה שמתי לב לחוסר האיזון המשמעותי יותר. הוא הפנה אותי לעשות צילומים ולנוירולוג אבל לא הלכתי עדיין.
אני בהתחלה של תכנית SS, אני לא מרגיש שזה מפריע לי בינתיים כי אני מחזיק את השכמות למטה כחלק מהטכניקה בתרגילים.
מה אני יכול לעשות כדי לפתור את הבעיה? דברים שחשבתי והתחלתי לעשות זה להתלות על מתח ולבצע כינוס ושחרור שכמות(כמו shrug הפוך), דחיקה של השכמות במצב שכיבת סמיכה. וובמצב של חתירת מסור, הורדה וכינוס של כתף חזרה.
תודה מראש.
(בתמונות אני תלוי על מתח ולא סתם מרים ידיים)
עסקתי בעבר באיגרוף ובאימוני כוח עם הפסקות בגלל כדורי ראוקוטן.
יש לי בעיה שמטרידה אותי ואני מחפש דרך לתקן אותה.
קיים חוסר איזון בכתפיים שלדעתי קיים בגלל אי איזון במסת השריר סביב הכתפיים והשכמות. הכתף הימנית יוצאת הרבה יותר החוצה כשאני נתלה על מוט, וכשאני מתכופף למצב של DL, היא תלויה יותר למטה וקדימה. כשאני אוסף שכמות ומפעיל את הרחב גבי אני מסוגל להשאיר את שתי הכתפיים ובמצב זהה.
כשאני עושה מתח שרירי הגב לידי בית השחי הימני נתפסים הרבה יותר כנראה בגלל שעובדים יותר קשה על להחזיר את הכתף למקום כשצריך לעלות.
הלכתי לרופא שמתמחה בפציעות כתף. הוא אמר שמעט מוזר שיש לי קצת יותר מסת שריר ביד שמאל למרות שאני ימני(אבל התאגרפתי המון שנים והשימוש ביד שמאל רב). כשהלכתי אליו התלוננתי על כאבים ומתיחות באזור אבל לאחרונה שמתי לב לחוסר האיזון המשמעותי יותר. הוא הפנה אותי לעשות צילומים ולנוירולוג אבל לא הלכתי עדיין.
אני בהתחלה של תכנית SS, אני לא מרגיש שזה מפריע לי בינתיים כי אני מחזיק את השכמות למטה כחלק מהטכניקה בתרגילים.
מה אני יכול לעשות כדי לפתור את הבעיה? דברים שחשבתי והתחלתי לעשות זה להתלות על מתח ולבצע כינוס ושחרור שכמות(כמו shrug הפוך), דחיקה של השכמות במצב שכיבת סמיכה. וובמצב של חתירת מסור, הורדה וכינוס של כתף חזרה.
תודה מראש.
(בתמונות אני תלוי על מתח ולא סתם מרים ידיים)
