אחר בקשה| הסבר על AIR ALERT

[AB1]

למשהו יש מידע על התוכנית?
כל מה שאני יודע שיש תוכנית כזאת, ואני רוצה להתחיל.

 

[moo]

http://www.f2h.co.il/1829494325
http://www.f2h.co.il/1417018644


תוריד את הקבצים ותקרא, הראשון בעברית
השני באנגלית עם תמונות

פה יש לך הדגמה של הקפיצות חוץ מאחת נדמה לי

 

[AB1]

תודה,
רק כמה שאלות ,
כמו שאמרת יש איזה תרגיל שהוא לא עושה, יש לך סירטון של התרגיל הזה ?
יש עוד תוכנית כזאת דומה לחשוב עליה ?
זה יכול להיות ביחד אם אימונים במכון ?

 

[moo]

אני לא מבין בזה, פשוט הבאתי לך מקורות לקרוא
תעבור על התרגילים ותראה לבד

אי אפשר להאכיל אותך בכפית
תקרא הכל רשום

הבנתי שזה הרבה עומס על הרגליים אז לא מומלץ לשלב עם זה עוד דברים
תראה שאין עומס על הרגליים (אז לשבור אישים בסקווט לא נראה לי מומלץ שאתה עושה את זה)

לגבי אלטרנטיבות, לקפוץ בחבל + סקווטים כבדים יכול לעזור + קפיצות לקופסא + פאווקרלין

 

[AB1]

טוב רק דבר אחד,
משהו שיודע מה הוא אומר כתב את זה ?

 

[moo]

תעשה חיפוש על התוכנית ברשת
זה לא התחום שלי וזה לא מעניין אותי, אם זה מעניין אותך (ואתה שחקן כדורסל)
כדאי לך לחקור את הנושא לבד

לדעתי יש הגיון בתוכנית, ככל שתשתפר בקפיצות, ותאמן את שרירי הרגליים שלך הביצועים שלך יעלו
לא יודע אם זה יותר טוב מסקווטים כבדים + פאוורקלין + קפיצה על חבל וקפיצה לקופסא