בנוגע לארוחה מותרת בUD 2.0 - ייעוץ בבקשה

[Vaisman]

מבקש עזרה בבקשה. בנוגע ליום העמסת פחמימות בUD 2.0 - אם אני בסביבות ה11% שומן וצורך כמות מינימלית כמה שרק אפשר ביום העמסה, כל כמה זמן הייתם חושבים שבסדר לעשות את הארוחה המותרת ?

 

[אגם סולאן]

אם אתה 11 אחוז שומן תעשה מסה.
תעשה את הארוחה המותרת בהעמסה ותאכל כמה שיותר פחמימות בנוסף

 

[White Walker]

אם אתה 11 אחוז שומן תעשה מסה.

איך זה עונה לו על השאלה?
הוא בחיטוב, לא במסה.

כל כמה זמן הייתם חושבים שבסדר לעשות את הארוחה המותרת ?

מה הכוונה בארוחה מותרת? אתה מדבר על צ'יט?
בפרוטוקול של לייל לא הייתי עושה צ'יטים אלא הולך לפי הגיידליינס שלו
דווקא בהעמסות יש דרישות מאוד נוקפות של כמות פחמימה פר משקל לקילו מסת שריר רזה. (נראה לי סביב ה 5-6 גרם לקילו)
רק זה אמור להביא לך כמות יפה של קלוריות..

 

[Vaisman]

איך זה עונה לו על השאלה?
הוא בחיטוב, לא במסה.


מה הכוונה בארוחה מותרת? אתה מדבר על צ'יט?
בפרוטוקול של לייל לא הייתי עושה צ'יטים אלא הולך לפי הגיידליינס שלו
דווקא בהעמסות יש דרישות מאוד נוקפות של כמות פחמימה פר משקל לקילו מסת שריר רזה. (נראה לי סביב ה 5-6 גרם לקילו)
רק זה אמור להביא לך כמות יפה של קלוריות..

תודה שענית. מסכים איתך בכל מה שאמרת אבל בUD הדרישה הנוקפת היא פר 12-16 גרם לקילו מסת שריר רזה, כמות שאכן נחשבת גדולה. בכל מה מקרה, זה לא העיקר שלי כאן, אני בעקרון בא להבין האם יש איזה המלצה מסוימת ואולי שלו ספציפית לגבי תזמון הארוחות הללו ?