שלום לכולם,
קודם כל רוצה לומר תודה לתמיכה כאן בפורום קיבלתי המון המון מידע על הטעויות שעשיתי ומקווה שאחרים תמיד לומדים.
במיוחד תודה ענקית לדניאל ברק! @Daniel Barack
אז ככה, אני לא הולך לפרט הכל, בכללי יצאתי מבלאסט של קרוז לפני כחצי שנה, לא ביצעתי כוריגון כמו שצריך במהלך כל הבלאסט אנד קרוז, בפי סי טי ביצעתי אבל אני חושב שזה לא הספיק, אבל גם הייתי חולה ונפצעתי במהלך הפי סי טי ככה שלא יכלתי להתאמן ותאמת גם לא יכלתי לאכול, חייתי על מרק, לא אפרט, בכללי ירדתי חצי ממה שהייתי ועליתי בשומן במקביל.
ההורמונים לא היו מאוזנים, לבסוף אני חושב שלא סיפקתי מספיק כוריגון לסיום הסייקל כדי לאושש את עצמי וגם הרמות פרולקטין היו גבוהות וסידרתי את זה עכשיו ועכשיו הגוף מתחיל לזוז לאט לאט ולהתאושש..
כעיקרון אני מרגיש שאני לכיוון 50-60 אחוז מאושש, עדיין זז ברמות של צב, אבל לא כמו בהתחלה(לפני כמה חודשים שחזרתי) שהתאמנתי כמו שצריך ואכלתי מדוייק והגוף בקושי הגיב.
לדיון עצמו, דיברנו כאן רבות על זיכרון שריר בסייקל, לא בסייקל, בכל מקרה אני שוקל לעשות סייקל(הפעם לא בלאסט אנד קרוז) ואני יודע שאני לא מאה אחוז מאושש אך אני רוצה להחזיר את עצמי לפלוס מינוס אפילו חצי או שלוש תרבע ממה שהייתי, לכן אני שוקל לעשות סייקל עדין של טסט אננתת+ אנאבר, שיערך חודשיים גג חודשיים וחצי לאחר מכן אני מתכוון לצאת לפגרת שימור כללי ולתת לגוף מנוחה.
כמה שאלות שאשמח לעזרתכם:
1. מכיוון שהגוף שלי לא התאושש 100 אחוז עדיין ואני מתכוון להיכנס לסייקל עדין, אנאבר וטסט יחסית לא אמור להכביד על המערכת עצמה לא? אנאבר חלש מאוד, וכן טסט משבית את הציר.
2. מה הייתם ממליצים לי לשלב במהלך הסייקל, כלומיד? ארימידקס?
3. מכיוון שהגוף עדיין לא מאה אחוז מאושש(כמו שאמרתי 50-60 אחוז), האם להכניס כוריגון כבר בשבוע הראשון? או בשבוע השני? איזה כמות הייתם ממליצים לכוריגון שבועית?
4. מכיוון שאני רוצה לצאת יחסית לפגרה לאחר הסייקל העדין הזה מסייקלים, אני רוצה להתאושש ממנו כמה שיותר מהר ויחסית לשמר פלוס מינוס, לכן אני מתכנן לקחת טריפ. לקחתי בעבר לפני כמה שנים כשהייתי מושבת לאחר תחרות(שילוב של טרנים והכל) ואושש אותי פלאים לאחר חודש הכל חזר לנורמה.
קצת שכחתי מה הפרוטקול של טריפטורלין, מתי לקחת בפי סי טי?
אם עושים טריפ, צריך לעשות כלומיד+נולבה? או רק אחד מהם? מה הכמויות? מה ההמלצה שלכם?
5. טודקה יש טעם בכלל? יש לי עלי כעיקרון.
6. הסייקל הולך להיות משהו כמו חודשיים וחצי, חודש ושבוע(או שבועיים) מסה עדינה, ואז לאחר מכן חיטובון ויציאה מהסייקל.
יש לי רקורדים בסייקלים קודמים התיכנון שלי הוא כזה:
1-5/6 אנאבר 0.8 כפול משקל גוף.
1-10 טסט אננתת או 750 או 1000(כפי שאמרתי יש לי רקורד בסייקלים).
לגבי האנאבר, אני רוצה לתת בוסט בתחילת הסייקל לצבירת עדינה של מסה, כי החלק השני של הסייקל יהיה רק טסט ויהיה חיטוב( כמובן שקלן ישולב).
האם הייתם ממליצים לשלב גם בסוף הסייקל אנאבר שיתן בוסט לכוח קצת בחיטוב למשל:
1-5 אנאבר
7-10 אנאבר
7. לא מזמן התחלתי לקחת ריטלין, פצצה של דבר, לפי הפורום פה הבנתי שעם קלן אין בעיה, אך עם קפאין יש נכון? בסייקל בכללי אין בעיה עם ריטלין נכון?
אשמח לתשובות רציניות, כן אני די החלטתי ללכת על סייקל עדין, ואני יודע שרוב האנשים יגידו תן לגוף לנוח וזהו, אך ההחלטה שלי לעשות זאת, ואשמח לשמוע מהמומחים כאן איך לעשות זאת על מנת באמת להתאושש כמה שיותר מהר לאחר מכן.
בכל מקרה תודה לכולם,
אשמח לתשובות רציניות ולא של טרולים 😃
קודם כל רוצה לומר תודה לתמיכה כאן בפורום קיבלתי המון המון מידע על הטעויות שעשיתי ומקווה שאחרים תמיד לומדים.
במיוחד תודה ענקית לדניאל ברק! @Daniel Barack
אז ככה, אני לא הולך לפרט הכל, בכללי יצאתי מבלאסט של קרוז לפני כחצי שנה, לא ביצעתי כוריגון כמו שצריך במהלך כל הבלאסט אנד קרוז, בפי סי טי ביצעתי אבל אני חושב שזה לא הספיק, אבל גם הייתי חולה ונפצעתי במהלך הפי סי טי ככה שלא יכלתי להתאמן ותאמת גם לא יכלתי לאכול, חייתי על מרק, לא אפרט, בכללי ירדתי חצי ממה שהייתי ועליתי בשומן במקביל.
ההורמונים לא היו מאוזנים, לבסוף אני חושב שלא סיפקתי מספיק כוריגון לסיום הסייקל כדי לאושש את עצמי וגם הרמות פרולקטין היו גבוהות וסידרתי את זה עכשיו ועכשיו הגוף מתחיל לזוז לאט לאט ולהתאושש..
כעיקרון אני מרגיש שאני לכיוון 50-60 אחוז מאושש, עדיין זז ברמות של צב, אבל לא כמו בהתחלה(לפני כמה חודשים שחזרתי) שהתאמנתי כמו שצריך ואכלתי מדוייק והגוף בקושי הגיב.
לדיון עצמו, דיברנו כאן רבות על זיכרון שריר בסייקל, לא בסייקל, בכל מקרה אני שוקל לעשות סייקל(הפעם לא בלאסט אנד קרוז) ואני יודע שאני לא מאה אחוז מאושש אך אני רוצה להחזיר את עצמי לפלוס מינוס אפילו חצי או שלוש תרבע ממה שהייתי, לכן אני שוקל לעשות סייקל עדין של טסט אננתת+ אנאבר, שיערך חודשיים גג חודשיים וחצי לאחר מכן אני מתכוון לצאת לפגרת שימור כללי ולתת לגוף מנוחה.
כמה שאלות שאשמח לעזרתכם:
1. מכיוון שהגוף שלי לא התאושש 100 אחוז עדיין ואני מתכוון להיכנס לסייקל עדין, אנאבר וטסט יחסית לא אמור להכביד על המערכת עצמה לא? אנאבר חלש מאוד, וכן טסט משבית את הציר.
2. מה הייתם ממליצים לי לשלב במהלך הסייקל, כלומיד? ארימידקס?
3. מכיוון שהגוף עדיין לא מאה אחוז מאושש(כמו שאמרתי 50-60 אחוז), האם להכניס כוריגון כבר בשבוע הראשון? או בשבוע השני? איזה כמות הייתם ממליצים לכוריגון שבועית?
4. מכיוון שאני רוצה לצאת יחסית לפגרה לאחר הסייקל העדין הזה מסייקלים, אני רוצה להתאושש ממנו כמה שיותר מהר ויחסית לשמר פלוס מינוס, לכן אני מתכנן לקחת טריפ. לקחתי בעבר לפני כמה שנים כשהייתי מושבת לאחר תחרות(שילוב של טרנים והכל) ואושש אותי פלאים לאחר חודש הכל חזר לנורמה.
קצת שכחתי מה הפרוטקול של טריפטורלין, מתי לקחת בפי סי טי?
אם עושים טריפ, צריך לעשות כלומיד+נולבה? או רק אחד מהם? מה הכמויות? מה ההמלצה שלכם?
5. טודקה יש טעם בכלל? יש לי עלי כעיקרון.
6. הסייקל הולך להיות משהו כמו חודשיים וחצי, חודש ושבוע(או שבועיים) מסה עדינה, ואז לאחר מכן חיטובון ויציאה מהסייקל.
יש לי רקורדים בסייקלים קודמים התיכנון שלי הוא כזה:
1-5/6 אנאבר 0.8 כפול משקל גוף.
1-10 טסט אננתת או 750 או 1000(כפי שאמרתי יש לי רקורד בסייקלים).
לגבי האנאבר, אני רוצה לתת בוסט בתחילת הסייקל לצבירת עדינה של מסה, כי החלק השני של הסייקל יהיה רק טסט ויהיה חיטוב( כמובן שקלן ישולב).
האם הייתם ממליצים לשלב גם בסוף הסייקל אנאבר שיתן בוסט לכוח קצת בחיטוב למשל:
1-5 אנאבר
7-10 אנאבר
7. לא מזמן התחלתי לקחת ריטלין, פצצה של דבר, לפי הפורום פה הבנתי שעם קלן אין בעיה, אך עם קפאין יש נכון? בסייקל בכללי אין בעיה עם ריטלין נכון?
אשמח לתשובות רציניות, כן אני די החלטתי ללכת על סייקל עדין, ואני יודע שרוב האנשים יגידו תן לגוף לנוח וזהו, אך ההחלטה שלי לעשות זאת, ואשמח לשמוע מהמומחים כאן איך לעשות זאת על מנת באמת להתאושש כמה שיותר מהר לאחר מכן.
בכל מקרה תודה לכולם,
אשמח לתשובות רציניות ולא של טרולים 😃
