ייעוץ פריוורקאאוט

[Nevogefen]

אהלן, בזמן האחרון אני הולך לחדכ אחרי כמה שעות של לימודים ולוקח לי כמה תרגילים בשביל להרגיש ערני וזה מאוד בעייתי כי אני מתחיל עם סקוואט וחייב פוקוס. ניסיתי קפה שחור אבל זה משפיע עליי בשינה ואני לא נרדם בגללו. חשבתי אולי לקנות פריוןרקאאוט אבל זה גם יקשה עליי בעניין השינה? אם לא איזה מוצר הכי מומלץ? תודה לעוזרים

 

[iliadim]

מתי אתה שותה קפה שזה מפריע לך לישון?

 

[Nevogefen]

מתי אתה שותה קפה שזה מפריע לך לישון?

אפילו באיזור 2 בצהריים, אתמול נרדמתי ב1 בגלל זה

 

[iliadim]

אם תקח pre-workout לפני אימון יהיה יותר גרוע. רכיב פעיל בכולם זה קופאין.

 

[Nevogefen]

אם תקח pre-workout לפני אימון יהיה יותר גרוע. רכיב פעיל בכולם זה קופאין.

אז מה האופציות? יכול להיות שהיה לי קשה להירדם כי שתיתי שייק שעתיים לפני השינה עם איזה 100 גרם פחמימה... ואבקת חלבון שוקולדית..

 

[iliadim]

תנסה לא לאכול או לשתות שייק סמוך לשינה , ואז תבדוק האם יש השפעה על שינה.
אולי יש איזו שהיא פעילות שאתה עושה לפני שינה שמפריע לך להירדם?

 

[kotzer]

אתה מתאמן קרוב יחסית לשינה? אולי זה מה שמפריע לך לישון, קשה לי מאוד להאמין שקפאין אחרי יותר מ-6 שעות משפיע איכשהו על השינה

 

[Nevogefen]

אתה מתאמן קרוב יחסית לשינה? אולי זה מה שמפריע לך לישון, קשה לי מאוד להאמין שקפאין אחרי יותר מ-6 שעות משפיע איכשהו על השינה

את האמת שלפי מה שאני זוכר קפה שחור מחזיק 8 שעות.. אני מתאמן בדרך כלל בין שתיים לארבע, בספשים בצהריים או בוקר. אתמול זה היה בשתיים עד ארבע. אולי זה בכלל לא קשור לקפה כי הייתי קצת בלחץ...

תנסה לא לאכול או לשתות שייק סמוך לשינה , ואז תבדוק האם יש השפעה על שינה.
אולי יש איזו שהיא פעילות שאתה עושה לפני שינה שמפריע לך להירדם?

לא.

 

[kotzer]

את האמת שלפי מה שאני זוכר קפה שחור מחזיק 8 שעות.. אני מתאמן בדרך כלל בין שתיים לארבע, בספשים בצהריים או בוקר. אתמול זה היה בשתיים עד ארבע. אולי זה בכלל לא קשור לקפה כי הייתי קצת בלחץ...

לא.

אז יכול להיות שזה באמת הלחץ ולא הקפה
וקפה אולי נשאר בדם עד 8 שעות, אבל לא מאמין שזה גם מפריע לשינה אחרי 8 שעות אצל אדם נורמטיבי

 

[Nevogefen]

אז יכול להיות שזה באמת הלחץ ולא הקפה
וקפה אולי נשאר בדם עד 8 שעות, אבל לא מאמין שזה גם מפריע לשינה אחרי 8 שעות אצל אדם נורמטיבי

אז לגבי הפריוורקאאוט, יכול להועיל ביום עייף? מומלץ? ואיזה הכי טוב ולא יקר מדיי?

 

[kotzer]

אז לגבי הפריוורקאאוט, יכול להועיל ביום עייף? מומלץ? ואיזה הכי טוב ולא יקר מדיי?

אני חושב שעדיף כדורי קפאין, לדעתי זה יספיק