ייעוץ באט ויינק

[alalalal]

תמיד זה קורה לי.
גם בלי מוט על הגב.
אמרו לי שלשפר את הגמישות בהמסטרינג יעזור, אז חשבתי שאני יעבוד עם 60 קילו עד שזה יעבור וכל יום אני אעשה 5 דקות מתיחות להמסטרינג.
על איזה מתיחות אתם ממליצים?

 

[moo]

יותר חשוב שתשפר את שאר הסקווט שלך קודם

 

[alalalal]

יותר חשוב שתשפר את שאר הסקווט שלך קודם

מה הבעיה לשפר את הסקוואט ואת הגמישות בהמסטרינג באותו זמן?
חשבתי לרדת ל60 קילו לעבוד על טכניקה אבל אני מפחד להפצע מזה, הגיוני?

 

[huge]

התכוונתי יותר לגמישות בגב התחתון

 

[Barbell]

כל יום שעובר אתה מוצא עוד פגם בסקוואט שלך וחותך את המשקל בחצי
בקצב הזה עוד שבוע תעבוד עם פלטות הליום

 

[alalalal]

כל יום שעובר אתה מוצא עוד פגם בסקוואט שלך וחותך את המשקל בחצי
בקצב הזה עוד שבוע תעבוד עם פלטות הליום

עם פלטת קלקר ומתחת גולות ענקיות:s49:
אחי אני נשאר על 55 עד שהטכניקה מושלמת.
ואז אני אעלה 10-15 קילו כל אימון.

 

[RG2550]

עם פלטת קלקר ומתחת גולות ענקיות:s49:
אחי אני נשאר על 55 עד שהטכניקה מושלמת.
ואז אני אעלה 10-15 קילו כל אימון.

😲 הגזמת עם ההורדה, אתה לא תרגיש את זה

 

[tal_s]

עם פלטת קלקר ומתחת גולות ענקיות:s49:
אחי אני נשאר על 55 עד שהטכניקה מושלמת.
ואז אני אעלה 10-15 קילו כל אימון.

איך אתה חושב שתשפר את הטכניקה?

 

[subzero1122]

חח תאמין לי אתה
בהתחלה צריך לשכנע אותך בכלל להוריד
אחר כך אתה מוריד את כל המשקל...


ב150 (או מה שזה לא היה, לא הצלחת טוב)
אז תוריד 20 קילו......
גם ב110 לא הלך
תוריד עוד 20
עד שהסקוואט שלך טוב
משם
תעלה בכמות כזו שלא תחרבש לך תסקוואט, וככה הלאה.

אל תהיה קשה מדי ואל תהיה קל מדי.

 

[Yeti]

אני חושב שלא אמורה להיות לך בעיה להגיע לטכניקה טובה במשקל של 80-90 קילו, כל עוד הסקוואט לא טוב אין טעם להתרכז על דברים כמו באט ווינק, קודם תשפר את התנועה.