סרטון פאוור קלין

[ORR]

זה נסיון פאוור קלין ראשון שלי
נסיתי עם 40 יש למטה גם פלטות שגביה לי את המוט
תנו ביקורת
(מיצטער על הזווית..)
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3514437http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3514387

 

[huge]

אתה מושך עם הידיים,תוציא מרפקים קדימה בתפיסה אתה אמור לתפוס את המוט על הדלטה הקידמית.
התנועה אמורה להיתחלק ל 2 הקטע הראשון שהוא הדדליפט אתה מסיים את הקטע הראשון כאשר המוט חייב לגעת ברגליים קצת יותר גבוה מהברך .והחלק השני אמורה להיות קפיצה ורטיקלית שבאה מהרגליים תוך כדי שאתה מושך למעלה עם הטרפז.כמובן עדיף לעשות הכל כמה שיותר מהר אבל בהתחלה ניתן לחלק ל 2 את התנועה ולהתאמן טיפה יותר באיטיות.

 

[ORR]

אוקי תודה אחי אני יעבוד על זה...
עריכה:אפשר לנעול קיבלתי את הביקורת ואני ישתדל מואד ליישם ואתה ביום ראשון ולהעלות שוב סירטון...