סרטון סקווט + דדליפט לביקורת - משקל נוצה

[משועמם]

שלום לכולם, פוסט ראשון.
הנה סרטונים של סקווט ודדליפט. הערות והארות יתקבלו בברכה.
סקווט - 70 ק"ג
דדליפט - 80 ק"ג
כן, אני יודע, משקלים של ילדה בת 12.
דרך אגב, מצטער על הסרטונים הארוכים כי צילמתי לבד והייתי צריך זמן להציב את המצלמה​

נו, מצלמה HD או מה ?!?!

 

[moo]

סקווט, ברכיים גולשות, והמוט לא ממוקם נכון
שלח ברכיים קדימה תעצור עותם ותדחף אותם הצידה, לאחר מכן תתישב אחורה
תהיה מכווץ כל התנועה, אל תרפה, ואל תמתין למעלה כ"כ הרבה זמן (לפחות לא במשקלים קלים)

הדדליפט אחלה

 

[yuvalpain]

לא יודע אם אני צודק, אבל הוא פשוט זורק את עצמו למטה ממש מהר בירידה בסקוואט, צריך לרדת לדעתי באופן מבוקר ואיטי יחסית למה שהוא עושה , גם בגלל אפקט המתיחה(במשקלים כבדים) וגם בגלל שהירידה תשפיע על העליה.

 

[moo]

לא יודע אם אני צודק, אבל הוא פשוט זורק את עצמו למטה ממש מהר בירידה בסקוואט, צריך לרדת לדעתי באופן מבוקר ואיטי יחסית למה שהוא עושה , גם בגלל אפקט המתיחה(במשקלים כבדים) וגם בגלל שהירידה תשפיע על העליה.

אתה צודק, רשמתי לו להיות מכווץ כל התנועה
הייתי צריך להדגיש את זה יותר

תודה

 

[משועמם]

אז ככה:
- לרדת בצורה איטית יותר.
- לקחת את התחת אחורה כדי שהברכיים יבלטו פחות.

תודה על ההערות, ננסה לשפר.

 

[Mike Bikov]

להוציא עוד את החזה החוצה ולהשאיר אותו באותה הפוזיציה גם כשעולים למעלה, לא לשחרר אותו.
לקחת אוויר למעלה לפני הירידה ולשחרר רק באמצע העלייה למעלה, יעזור לך גם לשמור על החזה בחוץ.
אתה עושה HIGH BAR או שזה נראה ככה בצילום?

 

[kabab]

זה בבירור היי באר. זה על גדר הבלתי אפשרי להיות עם גב כל כך אנכי לריצפה (במיוחד אם הוא גם מתעגל) בלאו באר.

 

[משועמם]

- בקשר לנשימה, אני אכן לוקח אוויר לפני הירידה ומוציא בסוף העליה

- כן, נראה לי שהמוט ב high bar. ניסיתי לשים אותו למטה יותר וזה ממש כואב - אני מרגיש שהשכמות הולכות להתפרק וליפול, ואז אני אצטרך לחפש אותן על הרצפה...