כאב בסקוואט

[HyperLior]

שלום,
לאחרונה חזרתי לתכנית SS שעשיתי בעבר לאחר הפסקה של כמה חודשים מסקוואטים, והתחילו לי כאבים כשאני עושה את התנועה של הסקוואט באיזור הזה (סימנתי בצבע וחץ):

גם כשאני לוחץ על האיזור הזה בבית אני מרגיש סוג של שריר תפוס.

זה שריר? זה גיד? מה אפשר לעשות כדי לטפל בזה? זה בעיקר בצד שמאל שלי. כשאני עושה את התנועה של הסקוואט בלי משקל זה די כואב, אבל כשזה עם משקל פחות מרגישים אבל אחר כך הכאב גדל כשעושים ללא משקל.

יש נקודה אפילו באיזור הזה אצלי בצד שמאל ממש מתחת לעצם האגן שכשאני לוחץ שם זה ממש כואב (בצד ימין זה לא ככה)...
תודה רבה מראש.

 

[HyperLior]

אם אתה יורד עם ברכיים לא מספיק מופנות החוצה, כמו שעלול לקרות כשהמשקל מתחיל להיות קצת מאתגר, החלק העליון של אחד משרירי הקוואדס עלול להיצבט בין עצם הירך לבין עצם האגן. זה יכול להיות מאד כואב. אבל זו בעיה שקל יחסית לתקן, במיוחד כשהמשקלים עדיין לא מאד גבוהים. וידאו יכול להבהיר די בבירור אם זו הבעיה. אם אתה מעלה וידאו, צלם סט של חמישיה, במשקל הכי גבוה שאתה יכול לעשות בו חמישיה כרגע.

אעדכן, תודה

 

[Michael Pichenuk]

לא מכיר אבחנה כזו של צביטה שאתה יכול לראות בסרטון ,אבל אם כן אז כנראה רעיון טוב לתזה בשיקום אורתופדי .
לא הייתי ממהר להסיק מסקנות.
טכניקה היא עניין אינדבידואלי , לא כל מתאמן יהיה מאמן טוב , צריך לזכור שיש שונות רבה בין אדם לאדם וחייב לדעת לרדת לרזולוציות הנמוכות כולל ידע והבנה גם בפתולוגיה וגם בניתוח תנועה .
לא מכיר את הרקע שלך אבל כמובן גם אני אשמח לתובנות וללמוד

 

[x7haim]

היו לי גם כאבים שם בעבר מהסקוואט. מצטער לבאס אותך אבל זה מנע ממני להסקוויט כמה חודשים

 

[NeCHineCh]

סיכוי גדול שזה גם תלוי בפישוק שלך
כמו שאמרו לפני קשה להסיק מסקנות בלי לראות אותך
לדעתי פיזיותרפ טוב בהחלט יצליח לאבחן את הבעיה..

 

[גיאצ'ו]

לא מכיר אבחנה כזו של צביטה שאתה יכול לראות בסרטון ,אבל אם כן אז כנראה רעיון טוב לתזה בשיקום אורתופדי .
לא הייתי ממהר להסיק מסקנות.
טכניקה היא עניין אינדבידואלי , לא כל מתאמן יהיה מאמן טוב , צריך לזכור שיש שונות רבה בין אדם לאדם וחייב לדעת לרדת לרזולוציות הנמוכות כולל ידע והבנה גם בפתולוגיה וגם בניתוח תנועה .
לא מכיר את הרקע שלך אבל כמובן גם אני אשמח לתובנות וללמוד

טכניקה שגויה גורמת לחלק גדול מהבעיות שעולות אצל מתאמנים, והרבה פעמים לא קשה לאבחן אותה כשרואים אותה מצולמת, ואז לפתור בעיה פשוטה בצורה פשוטה.
לא תחליף לפיזיו/אורתופד, אלא בדיקה על הדרך.