תמונה סטאפ לדדליפט

[PowerLifting]

האם הסטאפ הזה ניראה בסדר לדדליפט?

 

[קפטן קקי]

לא.

 

[Tiny]

נראה כאילו המוט לא ממוקם באמצע כף הרגל...

 

[tal_s]

למה לשים 2 פלטות של 10 ולא אחת של 20?

 

[Barbell]

גרוע אחי.
ברכיים שתי מטר לפני המוט
תחת יותר מדיי נמוך, אתה צריך שההאמסטירג יהיה במתיחה כשאתה מתחיל את ההרמה.
וכמובן כמו שאמרו מוט באצמע הרגל, לא החלק שאתה רואה אלא כל הרגל - קרדיט לי על התירגום של המשפט המפורסם של ריפטו

 

[moo]

מוט לא באמצע כף הרגל
ברכיים גולשות חזק (נובע מכך שהורדת את התחת במקום להרים חזה)
תחת נמוך
זווית בגב לא טובה

סה"כ זה פשוט לתקן
תעמוד ושים את המוט באמצע כף הרגל
תחזיק את המוט עם הידיים מחוץ לברכיים (יותר רחב מהברכיים)
תרים חזה
תחזיק גב (תיישר אותו חזק, אגן בסיבוב החוצה וחזה חזק למעלה)

ותמשוך

 

[PowerLifting]

תודה חבר'ה !

וטל, אלה פלטות של 20,
לא הרמתי, סה"כ נכנסתי לסטאפ בלי להרים.

 

[moo]

תודה חבר'ה !

וטל, אלה פלטות של 20,
לא הרמתי, סה"כ נכנסתי לסטאפ בלי להרים.

אם כבר תצלם סרטון
נוכל לראות אם יש עוד דברים שאפשר לעזור לך לשפר

 

[PowerLifting]

אם כבר תצלם סרטון
נוכל לראות אם יש עוד דברים שאפשר לעזור לך לשפר

אני אצלם בהזדמנות.

ד"א,
אמורה להיות מתיחה חזקה של האמסרינגס?
כי אם אני לא טועה זה sldl כשהמתיחה לכל אורך התנועה.

 

[Yeti]

sldl זה דדליפט עם רגליים ישרות, או לפחות קרובות לזה, ההאמסטרינג אמור להיות מתוח, הוא אחד השרירים העיקריים שעושים את התנועה.

 

[PowerLifting]

sldl זה דדליפט עם רגליים ישרות, או לפחות קרובות לזה, ההאמסטרינג אמור להיות מתוח, הוא אחד השרירים העיקריים שעושים את התנועה.

רגליים ישרות זה Straight
התכוונתי ל Stiff
חח את שניהם רושמים sldl

 

[Grrr All Mighty]

אני חושב שגם הקוטר מפריע לך כי הוא באמת די קטן

 

[PowerLifting]

הוא רגיל לגמרי :\
כמה הוא צריך להיות?

 

[קפטן קקי]

זה בנעוצים, למען השם!
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=2454

 

[kabab]

אם לא קשה לך להיכנס לסט אפ אתה כנראה לא עושה את זה נכון.

 

[tal_s]

אם לא קשה לך להיכנס לסט אפ אתה כנראה לא עושה את זה נכון.

????

 

[coldfire]

????

זה נכון לאנשים שהם לא מי יודע מה גמישים. צריך להלחם קצת להכנס למצב התחלתי טוב.

 

[קפטן קקי]

זה נכון לאנשים שהם לא מי יודע מה גמישים. צריך להלחם קצת להכנס למצב התחלתי טוב.

🙄

 

[coldfire]

אני הפסקתי להלחם. גב עגול rulez!

 

[moo]

יש משקלים שהגוף פשוט יעשה כל מה שצריך כדי להרים אותם
אין מה לעשות, צריך לעבוד על זה