נק' מוניטין:
59,267
לא ציפיתי להגיע כ"כ רחוק עם התכנית.
האמת, החזירה אותי ל2010,
ילד בן 17, די חדש בפורום, עושה SS ומגיע ל180 סקוואט
נזכרתי כמה אני אוהב את התכנית הזאת.
כתבתי על זה באחת ההודעות האחרונות שלי אבל אכתוב גם כאן:
לפני כשלושה חודשים הייתה לי הפסקה מאימונים/תזונה לכמה שבועות.
התכנית הכי יעילה ומהירה שיכולתי לעבוד בה עם 120 סקוואט בתור התחלה הייתה SS. ללא חגורה.
התקדמתי ב20 ק"ג כל אימון, בערך ב220 הכנסתי את גרסת הסקוואט קל באמצע שבוע (80% 3X3) והמשכתי להתקדם ב20 והגעתי ל270 (השיא שלי) ללא חגורה.
לאחר ריסט (80%) וחגורה שברתי את השיא שלי והרבה ממה שציפיתי להגיע בתכנית.
היא פשוט אף פעם לא מאכזבת אותי 😃
התכנון שלי כרגע הוא ללכת על סינגל בחמישי הבא
האמת, החזירה אותי ל2010,
ילד בן 17, די חדש בפורום, עושה SS ומגיע ל180 סקוואט
נזכרתי כמה אני אוהב את התכנית הזאת.
כתבתי על זה באחת ההודעות האחרונות שלי אבל אכתוב גם כאן:
לפני כשלושה חודשים הייתה לי הפסקה מאימונים/תזונה לכמה שבועות.
התכנית הכי יעילה ומהירה שיכולתי לעבוד בה עם 120 סקוואט בתור התחלה הייתה SS. ללא חגורה.
התקדמתי ב20 ק"ג כל אימון, בערך ב220 הכנסתי את גרסת הסקוואט קל באמצע שבוע (80% 3X3) והמשכתי להתקדם ב20 והגעתי ל270 (השיא שלי) ללא חגורה.
לאחר ריסט (80%) וחגורה שברתי את השיא שלי והרבה ממה שציפיתי להגיע בתכנית.
היא פשוט אף פעם לא מאכזבת אותי 😃
התכנון שלי כרגע הוא ללכת על סינגל בחמישי הבא
