ייעוץ נמצא בצומת דרכים מתלבט אם כדאי להמשיך במאזן שלילי או לעבור למסה?

[guybenza]

מתאמן כ4 חודשים
שוקל 73 ,עליה של 3 קילו מאז האימונים
1.70 גובה
אחוז שומן -15%
אני רוצה לגדול טיפה מבחינת מימדים אבל כמובן שזה יהיה שריר ולא סתם נפוח
מתאמן 3-4 פעמים בשבוע אימון אינטנסיבי AB
מאז שהתחלתי להתאמן אני במאזן קלורי שלילי
לאן לדעתכם כדאי לי לקחת את זה מבחינת תזונה ואימונים?

 

[kotzer]

אין סיכוי שאתה על מאזן שלילי ועלית 3 קילו, אתה על חיובי
לא משנה מה אתה חושב שאתה עושה, פשוט תמשיך ככה ותעלה במשקל ותצבור שריר

 

[guybenza]

אין סיכוי שאתה על מאזן שלילי ועלית 3 קילו, אתה על חיובי
לא משנה מה אתה חושב שאתה עושה, פשוט תמשיך ככה ותעלה במשקל ותצבור שריר

אני לא מגיע ל1500 קלוריות ביום
אומנם אני לא סופר קלוריות אבל אני לא אוכל פחמימות מיותרות , מלבד צהריים ששם משתדל לא להגזים וגם פחמימות מורכבות ומלאות.
סוכרים הורדתי, בערב חי על פתית חיטה מלאה .
פעם בשבוע מרשה לעצמי עם ציט לא מוגזם.

מבחינת איך שהגוף ניראה מהתמונות לדעתך אני צריך להוריד עוד אחוז שומן?

 

[kotzer]

אני לא מגיע ל1500 קלוריות ביום
אומנם אני לא סופר קלוריות אבל אני לא אוכל פחמימות מיותרות , מלבד צהריים ששם משתדל לא להגזים וגם פחמימות מורכבות ומלאות.
סוכרים הורדתי, בערב חי על פתית חיטה מלאה .
פעם בשבוע מרשה לעצמי עם ציט לא מוגזם.

מבחינת איך שהגוף ניראה מהתמונות לדעתך אני צריך להוריד עוד אחוז שומן?

לדעתי תספור את הקלוריות שלך, לא רק שקשה לבנות שריר עם גירעון כל כך נמוך כמו שאתה טוען, בטח ובטח אי אפשר לעלות במשקל, אתה מדבר על גירעון של ירידה מהירה במשקל
לפי התמונה לדעתי אין לך הרבה שומן להוריד אם אתה מתכוון לעלות במסת שריר, יהיה מיותר להוריד אותו

 

[guybenza]

לדעתי תספור את הקלוריות שלך, לא רק שקשה לבנות שריר עם גירעון כל כך נמוך כמו שאתה טוען, בטח ובטח אי אפשר לעלות במשקל, אתה מדבר על גירעון של ירידה מהירה במשקל
לפי התמונה לדעתי אין לך הרבה שומן להוריד אם אתה מתכוון לעלות במסת שריר, יהיה מיותר להוריד אותו

הבנתי אותך
מבחינת אימון אני אמשיך באותו אופן
ומבחינת תזונה אז אתה ממליץ לי לאכול יותר כדי להתחיל לראות עליה גדולה יותר של שריר? אולי לנייטרלי

 

[kotzer]

הבנתי אותך
מבחינת אימון אני אמשיך באותו אופן
ומבחינת תזונה אז אתה ממליץ לי לאכול יותר כדי להתחיל לראות עליה גדולה יותר של שריר? אולי לנייטרלי

אם עלית במשקל, תמשיך פשוט איך שאתה עושה

 

[guybenza]

ואם אני נתקע במשקל אז פשוט להעלות את כמות האוכל?

 

[kotzer]

ואם אני נתקע במשקל אז פשוט להעלות את כמות האוכל?

בגדול כן, אבל רק ליתר ביטחון הייתי בודק במקומך כמה אתה אוכל