נק' מוניטין:
17,049
ערב טוב!
ברצוני לדעת איך קוראים לתרגיל הבא ואם כתבתי משהו לא בסדר,תקנו אותי ותכוונו אותי לביצוע הנכון.
לוקח מוט מהראק בעמידה,מוריד אותו לחצי גוף(כמו נעילה בדדליפט) ומפה מתחילה החזרה,מושך אותו למעלה חזרה לכתפיים(צריך לרדת טיפה אל המוט תוך כדי המשיכה?) ואז לוחץ אותו מעל הראש,מוריד לכתפיים ושוב לחצי גוף.
וככה הלאה,חצי גוף,כתפיים,נעילה,כתפיים חצי גוף.
אשמח לדעת את שם התרגיל ומשם אוכל לבדוק את הביצוע ביוטיוב.
תודה מראש!
ברצוני לדעת איך קוראים לתרגיל הבא ואם כתבתי משהו לא בסדר,תקנו אותי ותכוונו אותי לביצוע הנכון.
לוקח מוט מהראק בעמידה,מוריד אותו לחצי גוף(כמו נעילה בדדליפט) ומפה מתחילה החזרה,מושך אותו למעלה חזרה לכתפיים(צריך לרדת טיפה אל המוט תוך כדי המשיכה?) ואז לוחץ אותו מעל הראש,מוריד לכתפיים ושוב לחצי גוף.
וככה הלאה,חצי גוף,כתפיים,נעילה,כתפיים חצי גוף.
אשמח לדעת את שם התרגיל ומשם אוכל לבדוק את הביצוע ביוטיוב.
תודה מראש!
