סרטון סקוואט ודדליפט שלי

[super beten]

 

[קפטן קקי]

סרט של דדליפט אני לא רואה, אבל אחלה היי באר

 

[super beten]

הדדליפט מספיק מהיר לDE? כדאי לעלות משקל?
הערות לסקוואט?

 

[moo]

אחלה היי באר באמת
רק המיקום של הידיים קצת נראה לי מוזר (אתה מרים מרפקים חזק כאילו מדובר בלואו באר)

אבל באמת אין תלונות, כבוד !

לגבי הדדליפט, אם אתה עובד כ"כ מהר אין סיבה לעבוד סינגלים, אתה יכול למשוך את המשקל הזה לחמישיות חופשי

טכניקה טובה גם בדדליפט

 

[קפטן קקי]

חחחח איזה DE מטורף, זה נראה מהירות של סנאץ'.
אתה מכווץ בSETUP? זה נראה כאילו אתה מושך בלי להרים את החזה לפני


איזו תוכנית את זה עושה?

 

[Vannostrun]

הייבר טוב.
שים לב לכפות רגלים בדדליפט למרות שנראה לי שרק בסט האחרון היית לא יציב

 

[super beten]

אני עושה טקסס מטוד. אני מכווץ בSETUP זה גם נראה לי ככה בסרטון לא? אולי בזמן המשיכה אני מאבד קצת מהכיווץ.

 

[super beten]

הייבר טוב.
שים לב לכפות רגלים בדדליפט למרות שנראה לי שרק בסט האחרון היית לא יציב

מה הכוונה?

 

[קפטן קקי]

אני עושה טקסס מטוד. אני מכווץ בSETUP זה גם נראה לי ככה בסרטון לא? אולי בזמן המשיכה אני מאבד קצת מהכיווץ.

אולי בגלל האיכות הגרועה לא רואים, אני רגיל מאצלי שממש רואים שפתאום הגב ישר ומכווץ.

אז ביום עצימות אתה עושה DE? מגניב. איך היום עצימות שלך נראה?

 

[Vannostrun]

מה הכוונה?

עלית על העקבים אבל במבט שני זה כנראה בגלל המהירות וקרה רק בסט אחד אז לא משנה.
בכל מקרה אחלה טכניקה ובהצלחה..

 

[קפטן קקי]

עלית על העקבים אבל במבט שני זה כנראה בגלל המהירות וקרה רק בסט אחד אז לא משנה.
בכל מקרה אחלה טכניקה ובהצלחה..

הא? המשקל אמור להיות על העקבים

 

[super beten]

אולי בגלל האיכות הגרועה לא רואים, אני רגיל מאצלי שממש רואים שפתאום הגב ישר ומכווץ.

אז ביום עצימות אתה עושה DE? מגניב. איך היום עצימות שלך נראה?

לא זה היה ביום ווליום.

סקוואט 5X5
בנצ פרס 5X5/פרס 5X5
דדליפט 15X1

סקוואט קל 2X5
פרס קל 2X5/בנצ פרס קל 2X5
פאוור קלין קל 3X3

סקוואט 1X5
בנצ פרס 1X5/פרס 1X5
דדליפט 1X5

הפרס והבנצ פרס עושים רוטציה כל שבוע. בסקוואט אני עכשיו מתחיל לעשות את התבנית של KSC שקולדפייר העלה.

 

[קפטן קקי]

מוזר, אני לא מבין איך אפשר להיות מהיר כדי שזה יהיה אימון DE אחרי ווליום בסקוואטים ובפרס, אבל אם זה הולך אז אל תשנה כלום.

 

[Vannostrun]

הא? המשקל אמור להיות על העקבים

כן
התכוונתי שהוא כאילו עוד שניה נופל אחורה בגלל שהוא הרים את האצבעות
ושוב לא משנה כי טעיתי

 

[אבי כהן]

ביצועים מעולים, ביחוד של הסקוואט. הדדליפט רואים פחות טוב + באמת לא ברור למה אתה לא ממשיך לעוד כמה חזרות (או מוסיף משקל)

 

[Daniel2]

אחלה סקוואט,מה המשקלים?

 

[super beten]

סקוואט 152.5
דדליפט 90

אני יעלה משקל בדדליפט. אני לא רואה טעם לעלות חזרות.

 

[קפטן קקי]

ביצועים מעולים, ביחוד של הסקוואט. הדדליפט רואים פחות טוב + באמת לא ברור למה אתה לא ממשיך לעוד כמה חזרות (או מוסיף משקל)

זה מאמץ דינאמי