סרטון סקוואט

[ORR]

http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3528331

 

[moo]

ברכיים גולשות
אתה לא שובר

תמקם את הברכיים שלך בתחילת התנועה, תשב אחורה עם התחת, תדחף את הברכיים לצדדים חזק
הגב שלך צריך לקבל יותר זוית ולא להשאר זקוף, תקפיד להוציא חזק חזה, ללחוץ את המוט חזק לגוף ולהרים מרפקים

תעבור על הפרק של הסקווט בSS כי הביצוע שלך רחוק מכמה תיקונים קלים
תוריד משקל

סה"כ זה טוב שהעלת את הסרטון, תשפר ותעלה שוב
בהצלחה

 

[ORR]

ברכיים גולשות
אתה לא שובר

תמקם את הברכיים שלך בתחילת התנועה, תשב אחורה עם התחת, תדחף את הברכיים לצדדים חזק
הגב שלך צריך לקבל יותר זוית ולא להשאר זקוף, תקפיד להוציא חזק חזה, ללחוץ את המוט חזק לגוף ולהרים מרפקים

תעבור על הפרק של הסקווט בSS כי הביצוע שלך רחוק מכמה תיקונים קלים
תוריד משקל

סה"כ זה טוב שהעלת את הסרטון, תשפר ותעלה שוב
בהצלחה

תודה MOO אני מאוד מעריך את זה שהגבת... אני יוריד משקל וישתדל לתקן כמה שיותר... בתור אחד שמבין כמה כדי??
יותר מ10%?

 

[moo]

אתה צריך משקל שיהיה לך נח לעבוד איתו על טכניקה
אם המשקל הזה נח אל תוריד
אבל אם הוא כבד לך, אז תוריד קצת
תתחיל מ 60 קילו לעבוד על טכניקה, הולך טוב תוסיף (אתה יכול לעבוד עם 60 על טכניקה ואז בסוף לתת סט עבודה עם משקל כבד)

אתה ממש חייב לקרוא את הפרק בספר
זה לא סתם סיסמה שאנחנו זורקים פה

 

[ORR]

אתה צריך משקל שיהיה לך נח לעבוד איתו על טכניקה
אם המשקל הזה נח אל תוריד
אבל אם הוא כבד לך, אז תוריד קצת
תתחיל מ 60 קילו לעבוד על טכניקה, הולך טוב תוסיף (אתה יכול לעבוד עם 60 על טכניקה ואז בסוף לתת סט עבודה עם משקל כבד)

אתה ממש חייב לקרוא את הפרק בספר
זה לא סתם סיסמה שאנחנו זורקים פה

אני יורד נראה לי משהו כמו 10%-20 יהיה לי נוח לעבוד על הטכניקה למה הסקוואט היה לא קל בכלל היום

ולגבי הספר אני יעבור בטוח על הDVD אבל הספר שנסיתי לקרוא אותו והוא על המחשב שלי מאוד מסובך לי לקריאה(אני 3 באנגלית יח' לצערי..) ניסיתי כמה פעמים אבל בקושי הבנתי משהו
אני ישתדל לקרוא אותו עוד פעם עם אולי משהו שמבין יותר טוב ממני אנגלית כי זה שאני 3 יח' לא תירוץ!😃

 

[moo]

לפחות תעבור על התמונות ומה שכתוב מתחתם
כי זה דברים חשובים (הבדלים בין נכון ללא נכון וכל מני דגשים)

תעבוד עם מורפיקס פתוח, זה שניות לקרוא ולתרגם
ככה גם תשפר אנגלית, אין דרך אחרת

 

[ORR]

לפחות תעבור על התמונות ומה שכתוב מתחתם
כי זה דברים חשובים (הבדלים בין נכון ללא נכון וכל מני דגשים)

תעבוד עם מורפיקס פתוח, זה שניות לקרוא ולתרגם
ככה גם תשפר אנגלית, אין דרך אחרת

אתה צודק אני מסכים איתך ב100% גם מי ש3 יח' באנגלית יכול לפחות לעשות את ההשקעה המינימאלית הזאת מה גם שהספר לא ברמה של טופס G
יש עמודים שאתה יכול להצביע עליהם כחובה לקריאה? ואני ישתדל לקרוא את מלואם..

 

[moo]

תתחיל לאט לאט
מהתחלה, כל יום תתחיל מלקרוא דף שלם..
בסוף גם ה 60 עמודים נגמרים

 

[ORR]

אהה אוקי תודה אחי זה יקח לי לא מעט זמן לצערי אבל אני יקרא (כמו שאמרת אני ישפר גם אנגלית)
יעלה לפה מחורתיים תודה