סרטון Bench Press 5x55kg PR

[Iron Barbie]

מ.ג 59.5
מתאמנת רציני כ-8 חודשים
לאחרונה עברתי ל-AB עם נפח משלים, מה שעזר לי מאוד להתקדם בעצימות

 

[SmokingSnake]

יפה מאוד, עם טכניקה טובה יותר(לג דרייב, סט אפ נכון וכיווץ שכמות) הסט היה קל הרבה יותר!

 

[Iron Barbie]

כן שמתי לב שהרגליים שלי קצת רקדו, בדרך כלל אני משתדלת לתקוע אותם בקרקע.
כמובן שאני משתדלת להשתפר מפעם לפעם.

 

[SmokingSnake]

כן שמתי לב שהרגליים שלי קצת רקדו, בדרך כלל אני משתדלת לתקוע אותם בקרקע.
כמובן שאני משתדלת להשתפר מפעם לפעם.

חשוב מאוד שכל הרמה כנגד מוט תהיה מאמץ של כל הגוף, הרגליים צריכות לתת לך בסיס וגם לג דרייב.
השכמות צריכות להיות הרבה יותר מכווצות כך שהמרפק לא יגיע לגובה כ"כ נמוך יחסית לכתף- זה גם מסכן את הכתף(המתיחה מרגישה כמו כאב שרירי עמוק בחלק הקדמי של הכתף) וגם גורם לטווח תנועה לגדול ללא סיבה.

כדאי לנסות להקפיד באימונים הבאים, בהצלחה