ייעוץ שאלה לגבי סקווטים

[-=ALX=-]

אהלן,

נתקלתי בפורום הזה ברשת, פורום נחמד!

הסתכלתי פה ושם על חבר'ה שעושים סקווטים וראיתי שהרוב מגיעים ל90 מעלות(מה שנקרא PARALEL) ולא יורדים לדיפ עד הסוף. יש סיבה מיוחדת לכך?

ראיתי גם שרשורים שבהם קוראים ל90 מעלות "חצי", אם אני לא טועה "חצי" זה כשלא מגיעים ל90 מעלות אלא נעצרים לפני ...

קיצר קצת סדר בבלאגן אם אפשר, תודה מראש

 

[הכל_יכול]

ספרינטרים טופ 10 בארץ

 

[הכל_יכול]

לא טרולים ולא נעלים , הכול עם כיסוי .

 

[הכל_יכול]

Ka4ok אענה לך רק על סעיף 7 , כי הדיון פה מקצועי וארצה לשמור אותו בצורה כזו.

הסכם היה עד יום שני , טרולים או לא טרולים.
הרי אם אתם בטוחים שאנחנו טרולים ותעיפו אותנו , לא תוכלו להוכיח שאנחנו טרולים .

 

[אבי כהן]

לאור הדיון שהתפתח , והזמנתו של KA4OK לחד"כ שבו הוא מתאמן .

החלטנו אני וחברי ALX להגיע לסיבוב התרשמות מחד"כ אשר נמצא בטכניון , הגענו היום בסביבות השעה 18:30 אך התאכזבנו לגלות ש KA4OK לא עמד במילה שלו ולא נכח באימון . ביררנו עם מדריכת החדר כושר שהיתה נוכחת (מאוד נחמדה) על מנת שלא יהיו אי הבנות , והיא טענה שהיא מכירה אותו והוא לא יגיע היום להתאמן.​

כמו כן , אני עדין עומד במילה שלי ועד יום שני תקבלו פה סרטונים של הסקוואטים אותם אני מבצע.​

חחחחחחחחחחחחחחח מעולה
קשה לי להאמין שמדובר במשלחת טרולים מאתר אחר. זה פשוט טוב מידי

 

[Ka4ok]

Ka4ok אענה לך רק על סעיף 7 , כי הדיון פה מקצועי וארצה לשמור אותו בצורה כזו.

הסכם היה עד יום שני , טרולים או לא טרולים.
הרי אם אתם בטוחים שאנחנו טרולים ותעיפו אותנו , לא תוכלו להוכיח שאנחנו טרולים .

מקצועי זה לא כי אתה לא מכיר שום מונח מקצועי...
נחכה שבוע...
תעמוד במילה שלך.
אני עמדתי בשלי.
מעכשיו שבוע....ושALX לא יתחיל לגמגם על זה שהוא לא בטוח שתוך שבוע.......
ושוב אם אתם כאלה אלופי עולם , תגיעו לאימון ולא רק להתרשם מהמכון...או יותר טוב תגידו לי איפה המקלט שלכם.

נ.ב
אני מבין שזה קשה לך להתייחס לעובדה שהמצאת את כל הענין שהגעת לחדכ טכניון...חחח

 

[moo]

שמעו ספרינטרים יקרים
אני מצפה לסקווט 180 לפחות
ולדדליפט 200 לפחות

אחרי כל הוואסח שלכם
עד יום שני

אני חובבן ומרים יותר
אתם אתלטים, אני מצפה מכם לרמה מינימאלית

 

[הכל_יכול]

שמעו ספרינטרים יקרים
אני מצפה לסקווט 180 לפחות
ולדדליפט 200 לפחות

אחרי כל הוואסח שלכם
עד יום שני

אני חובבן ומרים יותר
אתם אתלטים, אני מצפה מכם לרמה מינימאלית

אם אתה מרים 180 סקווט אני עובר לרוץ מרתון .

רמה מינימאלית תקבל פה!
חובבן או לא , זה התחום שלך משמע המגרש הביתי שלך אם אני מתקרב לרמה שלך זה אומר שאתה לא רמה . אני אתלט אל תשכח לא משקולן עובד על משקולות 30% מהזמן שאתה עובד.

מקווה שלא אעשה לך בושות.

 

[-=ALX=-]

מקצועי זה לא כי אתה לא מכיר שום מונח מקצועי...
נחכה שבוע...
תעמוד במילה שלך.
אני עמדתי בשלי.
מעכשיו שבוע....ושALX לא יתחיל לגמגם על זה שהוא לא בטוח שתוך שבוע.......
ושוב אם אתם כאלה אלופי עולם , תגיעו לאימון ולא רק להתרשם מהמכון...או יותר טוב תגידו לי איפה המקלט שלכם.

נ.ב
אני מבין שזה קשה לך להתייחס לעובדה שהמצאת את כל הענין שהגעת לחדכ טכניון...חחח

היי KA4OK ממצב?

תשמע קודם כל יש אופציה נוספת והיא שפספנו אותך\אתה אותנו

כבר אמרתי מס' פעמים שאנחנו נעלה עד יום שני אז תתאזרו בסבלנות בבקשה...

אם זה לא עולה תוך שבוע(עד יום שני הקרוב) אתה תגיד יום ושעה וניפגש בטכניון ואתה תצלם אותנו ותעלה לפורום

 

[Seth Able]

אם אתה מרים 180 סקווט אני עובר לרוץ מרתון .

תתחיל להתכונן 😃

 

[-=ALX=-]

שמעו ספרינטרים יקרים
אני מצפה לסקווט 180 לפחות
ולדדליפט 200 לפחות

אחרי כל הוואסח שלכם
עד יום שני

אני חובבן ומרים יותר
אתם אתלטים, אני מצפה מכם לרמה מינימאלית

היי MOO, ממצב?

אתה איש גדול וחזק אין ספק.
גדול(קרוב ל100 קילו , לא?) וחזק(כך רואים בסרטים שהעלת)

קח בחשבון שאנחנו שוקלים 20-25 קילו פחות ממך(71\74)...

חובבן? אני לא עובד על סקווט מלא מעל פעמיים בשבוע(=לכל היותר)
תוכנית הכח היא מגוונת והיא אמצעי עבור ספרינטר, לא מטרה

אני מניח שהתכוונת 180 1-2RM...(לא יודע כמה חבר'ה כאן עושים את זה)

אין לספרינטר סיבה לשים ככ הרבה משקל על הגב לצורך סקווט מלא...
אין בכך תועלת...למעשה גם במשקלים שנעלה אין תועלת כי זאת עבודה כללית שהתרומה שלה פרופר לספרינט קטנה....

בכל מקרה - סבלנות.

 

[-=ALX=-]

ועוד משהו MOO,

תוכנית אימון שכוללת 4 אימוני ריצה בשבוע +2-3 אימוני כח + 1 להשלמות היא תוכנית מעמיסה לגוף, אי אפשר להגיע טרי לחלוטין , בטח לא בשלב כה עמוס העונה כמו פברואר...

 

[Ka4ok]

היי KA4OK ממצב?

תשמע קודם כל יש אופציה נוספת והיא שפספנו אותך\אתה אותנו

כבר אמרתי מס' פעמים שאנחנו נעלה עד יום שני אז תתאזרו בסבלנות בבקשה...

אם זה לא עולה תוך שבוע(עד יום שני הקרוב) אתה תגיד יום ושעה וניפגש בטכניון ואתה תצלם אותנו ותעלה לפורום

1. אני לא חבר שלך אל תשאל לשלומי.
2. יש גם אופציה שהמצאתם הכל כי אף מדריכה לא דיברה איתכם ורק בשתים עשרה בלילה העלתם את הנושא...ולא לפני זה שהתחלתם לקשקש פה (כנראה ראיתם תלוג של CYGNUS ושהייתי רק בעשר...חח)....
3. נניח בשלילה שלא טרולים...אני סבלני אמרנו עד יום שני הבא..מבחינתי בסדר...אין לי ממש כוח אליכם...ואני לא מתכוון להתיחס יותר לשרשור המפגר הזה....
4. רק תדע שאם אתם מעלים סקוואט של מתחת ל -160 היי באר ("משטח חפיפה מקסימלי" כהגדרתך - דרך אגב גם המדריך שלי לג'ודו דיבר ככה ) אתם ספורטאים סוג ז'.....והרבה יותר חלשים ממני שזה בכל מקרה ...חחח....אבל זה לא קשור...זה אגו שלי והוא נפוח.
נ.ב
אני על משקל 78 הרמתי הי באר 140 לעשריה...שאל את ארטור מאמן נבחרת טאיקוונדו בטכניון...הייתי אצלו בנבחרת שנה- אז אני יודע מה זה עומס ומה זה להיות ספורטאי.
5. יום שני הבא שש בערב נבדוק.
6. יאללה בי.

 

[Ka4ok]

היי MOO, ממצב?

אתה איש גדול וחזק אין ספק.
גדול(קרוב ל100 קילו , לא?) וחזק(כך רואים בסרטים שהעלת)

קח בחשבון שאנחנו שוקלים 20-25 קילו פחות ממך(71\74)...

חובבן? אני לא עובד על סקווט מלא מעל פעמיים בשבוע(=לכל היותר)
תוכנית הכח היא מגוונת והיא אמצעי עבור ספרינטר, לא מטרה

אני מניח שהתכוונת 180 1-2RM...(לא יודע כמה חבר'ה כאן עושים את זה)

אין לספרינטר סיבה לשים ככ הרבה משקל על הגב לצורך סקווט מלא...
אין בכך תועלת...למעשה גם במשקלים שנעלה אין תועלת כי זאת עבודה כללית שהתרומה שלה פרופר לספרינט קטנה....

בכל מקרה - סבלנות.

180 זה הרבה???
מה קרה אתה פתאום לא רוצה ללמד אותו לעשות סקוואט??

התיחסות אחרונה פשוט הייתי חייב..חחחחח
תפסיק להמציא תירוצים ותביא סרטון שישפיל פה את המקצוענים לדבריך...וכפי שהבטחת לעשות.
עכשיו נפגש כאן ביום שני עם סרטון שלכם...

 

[Seth Able]

טוב.

נראה לי שהאשכול מיצה את עצמו וינעל.

לספרינטרים יש עד יום שני לספק את מה שהבטיחו, לKa4ok יש שבוע לספק סרטון שיאמת את זה -

נ.ב
אני על משקל 78 הרמתי הי באר 140 לעשריה...

ומנהלי הפורום ידונו בסוגית ההתחייבות של הכל יכול לרוץ מרתון אם MOO עושה 180 סקוואט.

 

[Seth Able]

כל הנוגעים בדבר, שימו לב שעודכן שרשור בעלי החוב לראק
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=8711