לא יודע מה עשיתי לא נכון

[1q2w3e]

שלום,
בעבר קרה לי פעמיים שהגב קיבל דלקת,
פעם ראשונה לפני שנתיים לא יכולתי לזוז בכלל פשוט הייתי קפוא במקום, זה קרה בתקופה שלא התאמנתי בכלל ואחרי תנועה קטנה יחסית נתפסתי ולא יכולתי לזוז פשוט, קיבלתי זריקה מרופא חירום וכדורים, וזה עבר תוך שבועיים.

פעם שניה זה היה לפני כמה חודשים, לא יודע מה קרה אבל חזרתי הביתה אחרי אימון ופתאום התחילו כאבים בגב הייתי מושבת שבוע בערך.

היום בתרגיל דדליפט רומני (אני לא יורד עם המוט עד הריצפה אלא קצת מתחת לברך), פתאום בסט האחרון בעליה קיבלתי כמו כאב בבום כזה, של דלקת בגב, ישר שמתי את המוט במקום ומשמם לא יכולתי כבר להמשיך את האימון, הבנתי שכנראה עשיתי תנועה לא נכונה.
הבעיה שלא הייתי מודע באותו רגע מדוע זה קרה.. אני חושב שדוקא כן שמרתי על הגב אבל לא הייתי מרוכז כל כך בגב אלא ברגליים.

1. מה יכל להשתבש? כדי שלא אחזור על זה
2. מה עושים עכשיו? זה ממש מבאס
3. איך יודעים שהגוף מוכן לחזור להתאמן?
4. איך חוזרים כמו שצריך?
חייב לציין:
צד אחד התנפח מאוד ועכשיו אני בקושי יכול לזוז.. ראיתי עכשיו סרטון שריפטו אומר שלא לעשות אחיזה הפוכה ברומני וזה מה שעשיתי 😭
מוזר כי בסט הראשון עם אחיזה רחבה לא קרה כלום ודווקא קרה בסט השני

 

[AQUANGEL]

מציע לפנות לפיזיו ספורט לקבלת אבחון וטיפול ראוי.

 

[Michael Pichenuk]

היי , במקרה של התקפי גב חוזרים בהחלט חשוב לגשת לפיזיו .
מה שאני עושה במקרים כאלו אצל בחור צעיר ופעיל זה לרוב בכלל חידוד של תוכנית אימונים וזה עובר.
קשה לתת עצות כי צריך לראות ולבדוק לפני כן.