תוכנית שאלה לגבי תוכנית AB

[Dontgiveup]

שלום בניתי תוכנית AB רציתי לדעת איך היא אני עובר מתוכנית פול בודי
התוכנית הקודמת שהייתה לי
רגליים
סקוואט 8X3
דדליפט 1X6
חזה
לחיצת חזה עם מוט 10X3
פרפר במכונה 2X8
גב
פולי עליון 8X3
חטירה 10X2
כתפיים
לחיצת כתפיים בישיבה 3X6
יד אחורית
לחיצה צרפתית 2X10
יד קדמית
כפיפת מרפק עם משקולות יד בישיבה 10X2

התוכנית החדשה AB
תמונה:
A

רציתי לדעת אם התוכנית AB שלי טובה בנוסף אני במסה 1.73 ככה משקל 64-63
תודה לעוזרים
מקווה שתגיבו @yogevnn @Daniel Barack

שלום בניתי תוכנית AB רציתי לדעת איך היא אני עובר מתוכנית פול בודי
התוכנית הקודמת שהייתה לי
רגליים
סקוואט 8X3
דדליפט 1X6
חזה
לחיצת חזה עם מוט 10X3
פרפר במכונה 2X8
גב
פולי עליון 8X3
חטירה 10X2
כתפיים
לחיצת כתפיים בישיבה 3X6
יד אחורית
לחיצה צרפתית 2X10
יד קדמית
כפיפת מרפק עם משקולות יד בישיבה 10X2

התוכנית החדשה AB
תמונה:
A

רציתי לדעת אם התוכנית AB שלי טובה בנוסף אני במסה 1.73 ככה משקל 64-63
תודה לעוזרים
מקווה שתגיבו @yogevnn @Daniel Barack

מה אומרים על התוכנית AB ?

 

[NeCHineCh]

למה החלטת לעבור?

 

[Dontgiveup]

למה החלטת לעבור?

הייתי בתוכנית של פול בודי כבר איזה חודשים ועכשיו החלטתי להחליף ל AB מה אתה אומר על התוכנית היא בסדר ?

 

[NeCHineCh]

שוב אני אשאל ותנסה להבין מהשאלה שלי את התשובה - לפי מה החלטת להחליף?

 

[Dontgiveup]

שוב אני אשאל ותנסה להבין מהשאלה שלי את התשובה - לפי מה החלטת להחליף?

הבנתי תשאלה אני הגעתי למשקלים דיי סבבה ואני כבר חודשים וחצי ככה עם התוכנית אז עכשיו אני רוצה להחליף ל AB ולראות איך הילך לי מה אתה אומר על התוכנית היא בסדר מבחינת סטים ?

 

[Grizzly Bear]

תשמע, אתה צריך להבין שלא עוברים תכנית כל חודשיים רק כי אתה רוצה משהו יותר מגניב לעשות. תכנית פול בודי יכולה לעבוד מעולה לפחות חצי שנה. למה שלרא תנצל את זה?

 

[Dontgiveup]

תשמע, אתה צריך להבין שלא עוברים תכנית כל חודשיים רק כי אתה רוצה משהו יותר מגניב לעשות. תכנית פול בודי יכולה לעבוד מעולה לפחות חצי שנה. למה שלרא תנצל את זה?

סבבה אבל יש לי שאלה לגבי התוכנית איך התוכנית נראת טוב ?

 

[יוסישיטרית]

לא.

 

[Dontgiveup]

לא.

מה הבעיה איתה ? תוכל לפרט

 

[יוסישיטרית]

מה הבעיה איתה ? תוכל לפרט

יותר מידי תרגילים פשוטים,מכונות ושטויות.
תעשה תרגילים מורכבים עם תוספת קטנה של מבודדים בסוף